心中發(fā)慌吃什么?
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以，要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。如清炒菜花、甘藍(lán)菜、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會(huì)獲得意想不到的效果。
精疲力盡吃什么?
可吃些花生、否仁、·腰果、核桃等干果。這類(lèi)小食甜對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素B和維生素E、鈣、鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。
此外，胚芽還能夠使人恢復(fù)活力，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多食一些。
脾氣不好吃什么?
如果在不良青少年的食物中增加鈣量，就可以改變他們的攻擊性和破壞性。鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)。
不勝酒力吃什么?
多吃魚(yú)、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)高的食品可以防止酒醉，且有補(bǔ)給營(yíng)·養(yǎng)的效果。此外，牛妨?xí)谖副趦?nèi)形成保妒膜，所以在飲酒前喝一杯，既能護(hù)胃，又能減少酒酵的程度。
連續(xù)加班吃什么?
理想的夜宵應(yīng)是易消化。不含過(guò)多熱量具有豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。不過(guò)，也應(yīng)視情況而定。若工作結(jié)束吃夜宵，則應(yīng)選擇易消化，不會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)的食物，如菜粥、蛋花湯、輥鈍等。切忌在上床前吃大碗面后就呼呼入睡。
早餐匆忙吃什么?
不吃早餐，必然會(huì)使血糖降低，整個(gè)上午注意力無(wú)法集中，昏昏欲睡，工作效率極差。因此，想多睡片刻而沒(méi)有時(shí)間吃早餐舌，至少應(yīng)喝些牛奶，吃幾塊餅干和服用復(fù)合類(lèi)維生素。
晚餐怎樣吃法好
晚餐早吃。 晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。人們的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后 4-5小時(shí)，若晚餐過(guò)遲，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潛留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以下午6時(shí)左右進(jìn)晚餐較為合適。
晚餐素吃。 晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)，脂肪類(lèi)吃得越少越好。但實(shí)際生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時(shí)間充裕，吃得豐盛，這樣對(duì)健康不利，據(jù)有關(guān)研究報(bào)告，晚餐時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會(huì)使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童伺樓病，青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，另一方面尿中鈣濃度高，催患尿路結(jié)石病的可能性就會(huì)大大提高。另外，攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，人體吸收不少就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)失眠者尤為有益。
晚餐少吃。 若與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚餐吃得過(guò)多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動(dòng)脈硬化;長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反復(fù)
刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素B細(xì)胞提前衰竭，從而埋了糖尿病的禍根。
此外，晚餐過(guò)飽可使胃鼓脹，對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩�，胃、腸、肝、膽、胰腺等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
最新熱門(mén)手抄報(bào)推薦：
2.生活科學(xué)小知識(shí)科普手抄報(bào)資料
3.2016科學(xué)手抄報(bào)精選資料
4.小學(xué)生健康知識(shí)科普手抄報(bào)資料
5.小學(xué)生科學(xué)智慧科普手抄報(bào)推薦
6.2016科學(xué)百科知識(shí)手抄報(bào)內(nèi)容
7.小學(xué)生生活科學(xué)小常識(shí)科普手抄報(bào)