2015年秋天手抄報的花邊素材：秋天運動補水考慮時間段
運動補水應該從三個時間段來考慮，即運動前補水、運動中補水和運動后補水。運動前2小時補充500毫升的水，這樣可以使體內(nèi)細胞達到最佳的水合狀態(tài)，迎接運動，并且有足夠的時間將體內(nèi)多余的水分通過尿液排出體外，輕裝上陣。運動中大量出汗時，應該采取系統(tǒng)補水的方法。即每10到30分鐘補一次水，每次補充200毫升到250毫升的水。運動后補水，記錄運動前后的體重，可以得知運動過程中丟失的汗量。但應該強調(diào)運動后的補水不是丟多少就補多少，而是應該補水大于丟水，才能使機體恢復水平衡。