導(dǎo)語(yǔ)：青春期又叫青春發(fā)育期，是指人的一生從童年期到成人期的過(guò)渡時(shí)期。下面分享一些關(guān)于青春期知識(shí)的手抄報(bào)設(shè)計(jì)資料，希望對(duì)大家有所幫助!
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青春期女生健康知識(shí)——青春期生理衛(wèi)生保健
1、注意精神衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，精神愉快。
2、積極參加體育鍛煉，以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，強(qiáng)身健體。
3、科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，增加各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。
4、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不吸煙，不喝酒。
5、注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠時(shí)間。
6、保持良好的坐、立、行姿勢(shì)，預(yù)防骨骼的畸形發(fā)育，如駝背等。
7、積極防病。
8、青春期第二性征的衛(wèi)生保健 ：(1)、不用束胸 。(2)、不要穿緊身褲和化纖內(nèi)褲
9、注意經(jīng)期衛(wèi)生(重點(diǎn))：女孩子在月經(jīng)期間，由于月經(jīng)使子宮壁形成了一個(gè)“大傷口”流出的血液又易給細(xì)菌的生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比較容易發(fā)生感染，引起各種疾病。同時(shí)，女孩子在月經(jīng)期身體會(huì)發(fā)生各種生理變化。因此，月經(jīng)期注意身體保健非常重要。
�、俦３滞怅幥鍧崳涸陆�(jīng)期間陰部抵擋力下降，易受細(xì)菌感染，因而要天天清洗外陰，不要盆浴，應(yīng)該淋浴，經(jīng)期能用溫水洗最好。
②注意保暖：月經(jīng)期間受涼易引起疾病，如：月經(jīng)過(guò)少或忽然停止。因而要避免淋雨，用涼水沖腳，少食或不食冰凍食物、飲料。特別是夏天要避免吃過(guò)多冷飲。
③經(jīng)期用品保潔：注意保持衛(wèi)生巾清潔，購(gòu)買國(guó)家衛(wèi)生部門檢驗(yàn)合格出售的衛(wèi)生巾。購(gòu)買時(shí)別忘了看生產(chǎn)日期和有效期。
�、芫癖ｐB(yǎng)：常常保持心情舒暢，適當(dāng)參加文體活動(dòng)(可多聽(tīng)音樂(lè))，可轉(zhuǎn)移經(jīng)期出現(xiàn)的煩燥、郁悶。保持心情痛快能減輕經(jīng)期的不適，也能減少月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生率。
�、葸m當(dāng)勞動(dòng)、鍛煉：對(duì)于身體健康，月經(jīng)正常的青少年宜做些比較緩和，運(yùn)動(dòng)量不大的體育運(yùn)動(dòng)。如廣播操、乒乓球、羽毛球等活動(dòng)，但不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如耐力訓(xùn)練、快速奔跑、跳躍等。如有月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等，經(jīng)期不要參加體育課。
經(jīng)期飲食
⑴月經(jīng)期應(yīng)吃清淡富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，如豆?jié){、雞蛋、瘦肉，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
�、圃陆�(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物，如冰激凌、梨、香蕉。月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
�、窃陆�(jīng)期還應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。
(月經(jīng)期保健的“七要”和“七不要”)
七要：
(1)要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定樂(lè)觀。
(2)要防寒保暖，尤其下半身要避免受涼。
(3)要用溫水洗澡，保持外陰部清潔。
(4)要勤洗、勤曬、勤換內(nèi)褲，保持干凈。
(5)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，促進(jìn)月經(jīng)暢流。
(6)要合理營(yíng)養(yǎng)，多喝開(kāi)水，使大便通暢。
(7)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，睡眠充足。
七不要：
(1)不要精神緊張，焦躁不安，防止月經(jīng)紊亂。
(2)不要涉水淋雨，不用冷水洗澡，防止閉經(jīng)。
(3)不要坐浴，防止病菌進(jìn)入陰道，引起感染。
(4)不要合用腳盆、腳布、防止病菌感染。
(5)不要吃過(guò)量冷飲和生冷食物，防止痛經(jīng)。
(6)不要吃辛辣刺激的食物， 防止經(jīng)血過(guò)多。
(7)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，重體力勞動(dòng)，防止經(jīng)期延長(zhǎng)。