痛苦 惡念
　　人總有情緒低落的時(shí)候--------也許由于一個(gè)人，也許由于一件事，讓人久久不能釋懷。情緒的低落，既會(huì)影響生活，也會(huì)影響日常的工作學(xué)習(xí)。當(dāng)你感覺你正在被一些題目所困擾時(shí)，不妨試著照下面的方法往做，也許對(duì)你會(huì)有所幫助。
　　1、轉(zhuǎn)移你的留意力

　　當(dāng)人的情緒處于低潮時(shí)，對(duì)任何事情都提不起愛好�？偸窍胫�那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是往想這些題目，轉(zhuǎn)移留意力。有時(shí)候，一些事情是人們無(wú)法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí)，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o(wú)，嘗試著往接受，往面對(duì)現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)�世界，事物不�?huì)因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不往鉆牛角尖。
　　不要總是對(duì)現(xiàn)實(shí)的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人往攀比。你的生活，應(yīng)該有你的出色。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來(lái)的。
　　2、學(xué)會(huì)寬容
　　寬容是一種美德，是對(duì)出錯(cuò)誤的人的救贖，也是對(duì)自己心靈的升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對(duì)方是不是值得要你往如此發(fā)火。他是故意的還是無(wú)心的？平日待你如何？給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。對(duì)于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來(lái)得有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過(guò)的歪念。人總有出錯(cuò)誤的時(shí)候，對(duì)人不要過(guò)于苛刻。
　　不要總是以為山河易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對(duì)于相愛的人。也許你無(wú)法容忍對(duì)方的一些毛病，假如你要是愛著對(duì)方，就給他機(jī)會(huì)往改變。但是，嚴(yán)格要求對(duì)方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對(duì)于自己的一些為對(duì)方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會(huì)讓對(duì)方傷心、失看。
　　3、滿足者長(zhǎng)樂
　　你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無(wú)意義的。人一輩子會(huì)碰上許很多多的痛苦，這是我們無(wú)法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會(huì)輕易的被困難所***。
　　追求完美的人生，是每個(gè)人的夢(mèng)想。但是，這種完美真的存在么？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每件事都會(huì)有不足�？慈丝词拢�先看到其美好的一面，假如你以為這個(gè)人值得你往付出，我想你一定可以容忍對(duì)方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠(yuǎn)找不到快樂，永遠(yuǎn)不會(huì)有好的心情。
　　4、學(xué)會(huì)控制自己
　　人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的，不是只有善念。有時(shí)一些惡念，還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。比如被人欺負(fù)，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不往左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運(yùn)用得當(dāng)，反而可以幫人疏解壓力。
　　5、正確面對(duì)自己的選擇
　　有時(shí)候?qū)σ患�事，因時(shí)間的改變會(huì)有不同，當(dāng)時(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)是很痛苦的一件事，過(guò)一段時(shí)間之后，你也許會(huì)有另一番見地。嘗試從不同的角度看題目，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。
　　一個(gè)成熟的人，應(yīng)該勇于對(duì)自己做過(guò)的事情負(fù)責(zé)。對(duì)于自己做過(guò)的事情，不要后悔，由于這是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當(dāng)時(shí)的你所認(rèn)可的，因此，你沒有理由往后悔。不要總是想著也許我那樣做就不會(huì)有這樣的后果了。要知道，不要以同一個(gè)結(jié)果往比較不同的選擇，也許另外一個(gè)選擇導(dǎo)致的結(jié)果比現(xiàn)在還糟糕。既然選擇了，就不要后悔。只要自己盡力了，其他的一切，就讓他自然發(fā)展吧。有些事只要自己努力往做了，收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會(huì)得到什么樣的結(jié)果，專心往欣賞自己努力的過(guò)程，那才是你最應(yīng)該記住的。
　　6、正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)
　　不要總是幻想這會(huì)碰到什么新奇的事情。這不是童話的世界。這個(gè)世界是現(xiàn)實(shí)的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。
　　決不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會(huì)長(zhǎng)久，很快就會(huì)被無(wú)邊的痛苦所取代。真正的快樂，是發(fā)自內(nèi)心的。
　　7、學(xué)會(huì)自我排解
　　人總會(huì)有心情低落的時(shí)候，不管是由于愛情，還是由于友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣。首先，不要放棄對(duì)美好事物的渴看和追求，有�？床艜�(huì)有動(dòng)力。其次，假如你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢于面對(duì)困難，一味逃避，只會(huì)讓自己的痛苦之路更加漫長(zhǎng)。當(dāng)你碰到不順心的事時(shí)，要學(xué)會(huì)多做幾個(gè)深呼吸，盡力使自己冷靜下來(lái)，之后可以找你最信任的好朋友傾訴；假如說(shuō)不便讓他人知道時(shí)，可以把電視機(jī)的音量放大，大聲喊叫或痛罵其人；也可以到野外往散散心，把那些不愉快暫且忘到腦后往，等到理清思緒再作定奪；或讓自己多做工作、聽聽音樂，轉(zhuǎn)移自己的留意力等等；
　　總之，人生的不如意誰(shuí)也避免不了，但是只要你是一個(gè)勇敢的人、一個(gè)有高尚情操的人、一個(gè)能善待自己和他人的人、一個(gè)對(duì)生活布滿信心的人、一個(gè)寬宏大量的人、一個(gè)能在逆境中奮起的人……那么，你的眼前將會(huì)是一片燦爛的天空！更將會(huì)有一個(gè)美好的心情。