春捂秋凍民間諺語(yǔ)簡(jiǎn)介
一、春捂秋凍的簡(jiǎn)介
“春捂”就是說(shuō)春季,氣溫剛轉(zhuǎn)暖,不要過(guò)早脫掉棉衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,俗話說(shuō)“春天孩兒臉,一天變?nèi)儭保^(guò)早的脫掉棉衣,一旦氣溫下降,就會(huì)難以適應(yīng),使身體抵抗力下降。病菌乘虛而入,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
“秋凍”就是說(shuō)秋季氣溫稍涼爽,不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服。適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力,在逐漸降低溫度的環(huán)境中,經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉,能促進(jìn)身體的新陳代謝,增加產(chǎn)熱,提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。同樣道理,季節(jié)剛開(kāi)始轉(zhuǎn)換時(shí),氣溫尚不穩(wěn)定,暑熱尚未退盡,過(guò)多過(guò)早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗著風(fēng),很容易傷風(fēng)感冒。
當(dāng)然凡事皆有個(gè)度,“春捂秋凍”并不排除根據(jù)氣溫變化。人們的體溫總是要保持?jǐn)z氏37度左右,一方面靠自身調(diào)節(jié),同時(shí)也要靠增減衣服來(lái)協(xié)助,如果春末和深秋,仍捂得很多或穿得過(guò)于單薄,這樣的“春捂秋凍”就過(guò)分了,每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié),一方面是氣溫變化大,同時(shí)與衣著調(diào)適不當(dāng)也有很大關(guān)系。
二、春捂秋凍的.科學(xué)道理
春捂
冬去春來(lái),是從冷轉(zhuǎn)熱的過(guò)度階段,天氣雖然已經(jīng)暖起來(lái),但是氣候經(jīng)常變化,一會(huì)暖一會(huì)冷,往往是太陽(yáng)出來(lái)后,風(fēng)和日暖,遇到刮風(fēng)下雨就會(huì)冷起來(lái)。由于人們?cè)诙煲呀?jīng)習(xí)慣了多穿衣服,到了春天如果把衣服脫得太多,就會(huì)不適應(yīng)氣候變化而容易著涼得病。所以,人們?cè)诔醮杭竟?jié)要有意捂著一點(diǎn),慢慢的減衣服。
春季中自然界氣溫處于上升階段,但室內(nèi)氣溫由于房屋熱惰性跟不上室外而產(chǎn)生內(nèi)外溫差。這種溫差在一天中以晴日午后達(dá)到最大,常常有3-5°C之多,甚至更大得多。特別是,從溫暖陽(yáng)光下走進(jìn)陰涼的室內(nèi),老人和病人必需添衣春捂,才能避免受涼致病。由于中國(guó)在同緯度上春(秋)季升(降)溫最急,因此才誕生了中國(guó)特殊的“春捂秋凍”的養(yǎng)生諺語(yǔ)。
秋凍
夏去秋來(lái),是從熱到冷的過(guò)度階段,天氣雖然冷起來(lái),但有個(gè)轉(zhuǎn)變的過(guò)程。有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服,甚至過(guò)早地穿上棉衣,這種做法不好,因?yàn)檫^(guò)早地穿上棉衣,就會(huì)使身體得不到對(duì)冷空氣的鍛煉,使防寒能力降低,不利于人體功能的調(diào)節(jié),結(jié)果,到了三九嚴(yán)寒,真正大冷季節(jié),鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲,里面的血管抵抗不住而收縮,使血流量減少,引起抗菌能力減弱,躲在鼻子或氣管里的病菌乘機(jī)活動(dòng),引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發(fā)燒、使人傷風(fēng)感冒。所以,秋季又應(yīng)該凍著點(diǎn),衣服要慢慢地增加。
秋季氣溫處于下降階段,室內(nèi)氣溫因房屋熱惰性而落后于室外大自然,從而產(chǎn)生相反的溫差。從室外走進(jìn)室內(nèi),氣溫升高,自然需要脫衣秋“凍”,以防出汗傷陽(yáng),影響身體健康。
三、春捂秋凍也是因人而異
中國(guó)早有俗話說(shuō)“二八月亂穿衣”,就是指在農(nóng)歷的二月和八月,這兩個(gè)時(shí)間段里人們的衣裝打扮容易出現(xiàn)“混亂搭配”的現(xiàn)象,而在陽(yáng)歷上,這兩段時(shí)間也是冬春換季時(shí)和秋冬換季時(shí)。
“亂穿衣”的族群中,有的是跟著身體感覺(jué)走,還有則主張“春捂秋凍”,后者強(qiáng)調(diào)經(jīng)受“秋凍”,人的體質(zhì)才會(huì)越來(lái)越強(qiáng),不過(guò)專(zhuān)家的觀點(diǎn)是,“春捂秋凍”應(yīng)因人而異。秋凍,是為了提高人們對(duì)逐漸變冷環(huán)境的耐受性,但如果個(gè)人的體質(zhì)本來(lái)就弱,那最好還是不要亂凍。所謂“春捂秋凍”的含義是,通過(guò)適當(dāng)?shù)摹扒飪觥,讓人體慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫,從而為即將到來(lái)的寒冬臘月做準(zhǔn)備。就像是潛移默化的煅煉,“秋凍”能在無(wú)形中提高人的體質(zhì)。另一方面,在中醫(yī)理論上,秋天是養(yǎng)陰的季節(jié),如果穿得太多,就會(huì)助長(zhǎng)陽(yáng)氣,對(duì)身體不利。
秋季又是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)候。對(duì)于有這方面疾病史的中老年人來(lái)說(shuō),防寒尤其重要。專(zhuān)家表示,這部分人群如果也嘗試“春捂秋凍”,將是十分危險(xiǎn)的舉動(dòng)。比如穿著拖鞋雖然比較時(shí)髦也比較舒服,但末梢循環(huán)節(jié)奏被打亂,易引發(fā)血壓升高等癥狀。氣溫波動(dòng)大,體質(zhì)較弱的人尤其要注意保護(hù)頭、手、足這三個(gè)關(guān)鍵部位。
值得一提的是,就算對(duì)體格健康的人群,“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下,日照溫度在15℃-20℃時(shí),人們可適當(dāng)減少穿衣,但真正到了接近初冬時(shí),這一原則就不再適用。盲目“秋凍”,切不可取。
四、春捂秋凍的注意事項(xiàng)
俗話說(shuō)“春捂秋凍、不生雜病”。但如何“凍”得健康,大有學(xué)問(wèn)。
秋凍并非初秋,氣溫開(kāi)始下降,卻并不寒冷,這時(shí)是開(kāi)始“秋凍”的最佳時(shí)期,最適合耐寒鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。只有在夏末秋初開(kāi)始“秋凍”,才能自然過(guò)渡到對(duì)秋涼和冬寒的機(jī)體調(diào)節(jié),增強(qiáng)人體的抗病能力,減少疾病的發(fā)生。
抵抗能力較弱的老年人和孩子由于自身調(diào)節(jié)能力相對(duì)較差,遇冷抵抗能力下降、御寒能力減弱、身體很快會(huì)發(fā)生不良反應(yīng),容易誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病,因此應(yīng)注意氣溫變化而適當(dāng)增減衣服[1] 。
老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜“凍”,健康人群也一定要注意“凍”得適度。
在春捂秋凍的“非!睍r(shí)期,人們需要在衣、食、住、行方面?zhèn)浼幼⒁,?yīng)掌握正確的養(yǎng)生之道。
第一,應(yīng)注意加強(qiáng)體育鍛煉,提高身體素質(zhì);
第二,建議利用節(jié)假日并選擇好利于出行的天氣,合家去郊外旅游踏青,置身于大自然的環(huán)抱之中,有利于身心健康;
第三,保持良好、樂(lè)觀的心態(tài),避免元?dú)馔庑、耗氣傷陰?/p>
第四,天氣冷時(shí)及時(shí)增衣,天氣暖和時(shí)也應(yīng)適當(dāng)“春捂”,以避免外感風(fēng)寒;
第五,飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。
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