導(dǎo)語(yǔ)：霧霾是近年出現(xiàn)的因空氣質(zhì)量惡化引起的氣象災(zāi)害，我國(guó)多地區(qū)均出現(xiàn)過(guò)不同程度的霧霾天氣。霧霾天氣使社會(huì)各界對(duì)環(huán)境的憂慮提升到了空前的高度。下面分享一些關(guān)于預(yù)防霧霾天氣的手抄報(bào)設(shè)計(jì)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助!
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【預(yù)防霧霾天氣手抄報(bào)設(shè)計(jì)內(nèi)容】
目前應(yīng)對(duì)霧霾的措施主要是少出門，在家使用空氣凈化器，出門戴口罩。但是，這樣的措施究竟在多大程度上有效，又有多少人能真正做到，都未可知。在這種情況下，調(diào)理身體、增強(qiáng)身體素質(zhì)，采取措施讓人體自凈機(jī)制更多地發(fā)揮作用，才是應(yīng)對(duì)霧霾最有效的措施。中醫(yī)講“邪之所湊，正氣必虛”，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。套用一句流行語(yǔ)來(lái)講就是——應(yīng)對(duì)霧霾，主要看“體質(zhì)”。
有的人一遇到霧霾天氣就出現(xiàn)咳嗽、流眼淚等癥狀，但是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，不一定馬上出現(xiàn)健康問(wèn)題，可能更多地呈現(xiàn)為某次悄然而至的疾病。而事實(shí)上，這種“溫水煮青蛙”式的危害更為可怕。那么，冬季如何增強(qiáng)身體素質(zhì)應(yīng)對(duì)霧霾呢?筆者專門采訪了河南省中醫(yī)院肺病科副主任醫(yī)師王祿。
早睡晚起常洗澡
在生活起居上，冬季養(yǎng)生講究“早睡晚起”。冬季養(yǎng)精蓄銳，會(huì)為來(lái)年打好身體基礎(chǔ)，因此民間有“秋冬進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”的說(shuō)法。不僅如此，在秋冬季節(jié)抵抗霧霾的侵害也需要一個(gè)良好的身體基礎(chǔ)。因此，冬季熬夜不可取。冬季要避免劇烈的身體活動(dòng)，但是也不能不鍛煉，可視自己身體情況鍛煉到身體微微汗出、體感發(fā)熱為度。在霧霾嚴(yán)重的天氣要盡量避免外出鍛煉。
夏天洗澡主要是為了清潔衛(wèi)生和降溫，事實(shí)上，秋冬季節(jié)也要經(jīng)常洗澡，不只是為了清潔，更為了預(yù)防疾病。人體抵御外邪，第一道“防線”就是皮膚。中醫(yī)講“肺主皮毛”、“肺合皮毛”，肺臟通過(guò)指揮皮膚來(lái)發(fā)揮抵御外邪侵襲的生理功能。冬季空氣干燥，而肺臟“喜濕惡燥”，常洗澡可以通過(guò)皮膚溫潤(rùn)肺臟，強(qiáng)化機(jī)體抵御外邪的功能。每天洗鼻兩三次，保持鼻黏膜濕潤(rùn)，也是溫潤(rùn)肺臟、預(yù)防疾病的好方法。
補(bǔ)脾潤(rùn)肺常食療
霧霾主要為空氣中懸浮的凝結(jié)水汽和固體的顆粒物，可以歸納到濕濁外邪的范疇。中醫(yī)講“肺主皮毛”發(fā)揮抵御外邪的作用，“脾主運(yùn)化”有運(yùn)化濕濁的功能，所以經(jīng)常食用一些溫潤(rùn)肺臟、補(bǔ)益脾臟、清熱解毒的食物，對(duì)于預(yù)防霧霾對(duì)身體的損害是有益處的。
推薦幾款食療方：
小米山藥粥：小米100克、山藥200克、紅棗10個(gè)，加適量水熬粥。小米性涼解毒、味甘補(bǔ)脾胃，山藥平補(bǔ)肺脾腎、益肺氣養(yǎng)肺陰，可常食用。
百合蓮子粥：大米150克、百合干25克、蓮子25克、銀耳10克、枸杞2克、冰糖30克。百合潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神，蓮子補(bǔ)脾益腎養(yǎng)心，銀耳強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃，冰糖養(yǎng)陰潤(rùn)肺，枸杞補(bǔ)肝腎。
栗子雞腳湯：雞爪10只、瘦肉500克、栗子90克、胡桃肉60克、陳皮10克。補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾氣，適用于腎氣不足、腰膝無(wú)力、頭暈眼花、夜尿頻多、脾虛久瀉等癥。
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