你喜歡照鏡子嗎?愛對著鏡子笑的人是能悅納自我的人，而看著鏡子愁眉苦臉或拒絕照鏡子的人，多半對自己很苛責。
這是因為，人接納自我是從接納自己的身體和面部特征開始的。
對自我的不接納就像鏡子上的裂縫，心情明媚時，并不影響自己的美好形象，但當挫折襲來時，裂縫會“砰”地炸開，讓鏡子里的那個自己四分五裂。所以，接納自我有助心理健康。心理學家給出7條能幫你接納自我的建議。
1.對自己表達“愛”
想像一下，如果生活在充滿責備、懷疑、不屑的環(huán)境里，你會有怎樣的感受?要逃出這個環(huán)境，就請直視鏡子里的自己，大聲說“我喜歡自己，我允許自己更快樂!”
2.寫下自己的優(yōu)點
“人類是缺點收藏家”，一位心理學家這樣說。我們能寫出一堆自己的缺點，卻看不到自己的長處。
想悅納自我，就請記下：
我今天克服了哪些困難?
完成了哪些目標?
比之前有哪些進步?
有誰表揚了我?
經常翻看這些話，你會變快樂。
3.選對朋友圈
俗話說，近朱者赤，近墨者黑。
多跟夸獎你和給你自信的人交往吧。
如果有人不斷抱怨自己的生活，不斷把他的負面情緒傳染給你，很少給你鼓勵和承認，那么，請離他遠一點。
4.寬容犯錯的自己
對過去的不滿和遺憾會阻礙自我接納。
實際上，錯誤并不代表失敗，那只是我們成長的機會。
所以，當遺憾發(fā)生時，不妨問自己3個問題：
我承擔得起這些遺憾么?
我值得被原諒么?
在當時的情況下，這種選擇給我?guī)硎裁春锰?
然后，感謝接納犯錯的自己，繼續(xù)前進。
5.澄清自己的內在意愿
很多時候，對自己的苛責源于不合理的信念。
當對自己失望時，不妨想一想，
我希望做成什么樣子?做成這樣，會讓我獲得什么?
獲得的這些為什么對我這么重要?
我現在的做法，是不是一定會妨礙自己達成這些?
6.莫以善小而不為
當你幫助別人的時候，來自他人的良性反饋會讓你對自己有更好的評價。
而且，當你發(fā)現自己對別人的生活有積極影響時，你會覺得自己很美。
7.允許自己自私一點
很多人覺得不該發(fā)脾氣，不該小氣、自私。但事實上，這都是人類共同的弱點，偶爾為之是我們的天性。
因此，別苛責自己。當我們對自己足夠寬容時，別人也會給你更多的愛，讓你覺得自己值得被愛。
需要說明的是，悅納自我并不是要你對自己存在的問題視而不見。我們還是要審視自己，發(fā)現不足，對那些可以控制的部分做出改變。