導語：夏季如何預防中暑，怎么降溫是每一個家庭，甚至是每一個人都必修的一門功課。那么你知道怎么防暑降溫嗎?下面小編要分享一些關于夏季防中暑的黑板報資料，希望對大家有所幫助!

　　【夏季防中暑黑板報資料】

　　夏季晨練不如“遛晚”

　　早晨是心腦血管疾病發(fā)病高峰，這時人剛從睡眠中醒來，交感神經(jīng)興奮，心率和血壓也隨之加快和升高，心臟負擔加重。所以心臟不好的人不宜晨練，最好在晚飯后一小時再鍛煉，鍛煉方式不可過于激烈，最好選擇散步、打太極拳等。

　　吃紅辣椒可降溫

　　夏天人們應該適當少吃一些主食以及熱量高的食物，攝入適合的流質以及大量新鮮水果和蔬菜來對抗高溫。有專家研究發(fā)現(xiàn)，辣椒富含維生素 C和辣椒素，可以有效促進汗液的排放，幫助體內毒素排出，起到一定的降溫作用，防止中暑的情況發(fā)生。

　　適當補鉀防中暑

　　現(xiàn)代醫(yī)學臨床觀察到，凡是中暑的病人都有低鉀的現(xiàn)象。因此，炎熱天氣，為了防止中暑，應當多吃些含鉀豐富的食物，而那些高溫作業(yè)人員，更應適當喝些含鉀的飲料。最好的補鉀方法是，在日常膳食中多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定數(shù)量的鉀，應經(jīng)常食用。另外，炎熱的夏季應多喝茶。茶葉中含鉀豐富，多喝茶既可消暑，又可補鉀，可謂一舉兩得。

　　飲食清淡可清火

　　日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多安排一些清淡、潔爽的飲食。清淡的飲食能消熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。要多飲水，以調節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花露等，都有良好的“清火”作用。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。

　　睡眠充足抗疲勞

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22-23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。