《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.上古天真論篇第一》：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去�！�…
　　食養(yǎng)，主要通過分析食物的性味、營養(yǎng)成分對人體的營養(yǎng)作用。中醫(yī)食療是將中醫(yī)辨證施食，根據(jù)食物的性味功效，探討食物對人滋養(yǎng)，維持人體生、長、壯、老作用的學(xué)科。
　　一、夏令清補(bǔ)
　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“脾主長夏”、“暑必挾濕”,夏令養(yǎng)生，宜采取益氣滋陰，健脾養(yǎng)胃，清暑化濕的“清補(bǔ)”.
　　入夏應(yīng)市的蔬菜、水果，如茄子、絲瓜、番茄、西瓜、桃子等，以輪換配餐食用。老年人食補(bǔ)可選用蓮子湯、荷葉粥、綠豆粥、玉米粥等消渴生津、清熱解暑之品�！扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣和肥甘油膩食品，但并非忌食葷食。陰虛體弱者，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
　　二、老年人飲食注意
　　盛夏，應(yīng)保持飲食清淡，適時(shí)補(bǔ)充水分。老年人要少吃油膩，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶、豆腐、魚類產(chǎn)品，少吃咸菜、咸蟹等腌制食品。夏季人體出汗較多，易帶走人體內(nèi)水分，出汗較多時(shí)可以喝些淡鹽開水。
　　三、夏季養(yǎng)脾法
　　中醫(yī)認(rèn)為，夏季消耗多，需保護(hù)脾胃，加強(qiáng)脾的運(yùn)化。
　　1、醒脾法
　　用生蒜泥10g,糖醋少許，飯前拌食，有醒脾健胃之功，且可預(yù)防腸道疾病。
　　2、護(hù)脾法
　　選用各種藥粥護(hù)脾益胃，如蓮子50g,白扁豆50g,薏苡仁50g煮食，或銀耳20g,百合10g.
　　3、健脾法
　　老年人宜用摩腹功，即仰臥于床上，以臍為中心，順時(shí)針方向用手掌旋轉(zhuǎn)按摩20次。
　　4、溫脾法
　　用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100g,置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。
　　四、清涼降火茶
　　1、金銀花消暑露
　　材料：鮮金銀花25g,甘草10g,玉蘭花數(shù)朵。
　　做法：用1升沸水浸泡，冷后即飲。
　　功效：清暑解毒，祛風(fēng)熱感冒。
　　2、桂花酸梅湯
　　材料：四季桂花15g,茉莉花15g,烏梅15g.
　　做法：取桂花、茉莉花、烏梅，加水浸泡1小時(shí)，后加入2升水，入鍋煮約10分鐘，冷后過濾加白糖即可。
　　功效：健胃，防暑，解渴，祛熱。
　　3、葡萄牛奶飲
　　材料：鮮葡萄，鮮牛奶。
　　做法：鮮葡萄1000g洗凈壓汁，用紗布過濾后，加入鮮牛奶500毫升，涼開水500毫升，白砂糖75g即可。
　　功效：除熱，解暑，開胃，增強(qiáng)食欲。