現(xiàn)實中有沒有氣功的存在
導(dǎo)語：電視劇中的氣功可謂是出神入化，那么現(xiàn)實中究竟有沒有這種神奇的武功呢?讓我們一起了解一下吧!
【動功】
輕功是氣功中的一種，分為動功、靜功和輕功三個主要類別。今天我們就來說一說氣功當(dāng)中的一些門道。
“動功”是相對于“靜功”而言的。雖然說動靜兩者不能分割，要“由動入靜”。但實際練習(xí)中，講究分開練習(xí)，顯示出“動”、“靜”的作用不同。動功是靜功的基礎(chǔ)，也是練功夫的入門第一課。
道家對于練氣功夫，創(chuàng)造了一套“由動入靜”、“以靜制動”、“用柔濟剛”、“行氣導(dǎo)脈”的非常精致的動功方法，以達到有病治病，無病強身的目的`。
動功也分為各宗各派，它們之間有差別，也有一致的要點。動功講究“柔道”，要求全身的筋骨、皮肉全部放松，不可帶一點兒硬性和使用一絲的氣力。然后氣沉丹田，下盤要穩(wěn)，整個運氣過程要緩慢平和。呼吸要講究柔軟，延綿不絕。最重要的是動功的柔，也在于動作的緩慢和細致，要能夠感覺什么是“蛇行”和“涌動”。讓人在這個過程中，體驗自然和人自己本身，以達到內(nèi)外一致的境界。
在工作疲勞之后，專心練一套動功，疲勞消逝，精神還會增長。如此反復(fù)用心研習(xí)，不論外界是什么狀態(tài)，都能柔然應(yīng)付，自信從容。時日一長，勤加演練，不論練那一派的動功，都會練到很高的境界，所謂外練筋、骨、皮，堅如金剛，柔似止水，外邪不侵，疾病不生。如果練得爐火純青，全身氣脈了如指掌，就是上了“由動歸靜”的正確道路，再去打坐練靜功，就順理成章了。
【靜功】
靜功是以靜為主，靜立、靜坐或靜臥，使精神集中，并且用特殊的方式進行呼吸，增強循環(huán)、消化等系統(tǒng)的功能。
在古代，道家一般把靜功稱為服氣、煉丹、修道、養(yǎng)氣、練氣等;而在佛家，靜功一般叫坐禪。它們都是運用精神內(nèi)守和調(diào)整呼吸的方法，著重練身體內(nèi)部，所以也稱為內(nèi)氣功。
靜功把人體看做一個自動平衡的穩(wěn)定系統(tǒng)，通過身體和精神的入靜，可以讓人體自動進行平衡調(diào)整。練功者要用各自的辦法來排除多種念頭，將思維集中于一念，并盡量將此一念定下來。定得好的甚至一念也沒有了。據(jù)說靜功練得好，就能出現(xiàn)“內(nèi)視”、幻聽、直覺等現(xiàn)象。
靜功根據(jù)練法的不同，也分各種派別。吐納派強調(diào)呼吸鍛煉，禪定派強調(diào)意念鍛煉，要求練功者思想內(nèi)斂、靜坐凝心;此外還有存想派、周天派等，都是通過周身的運氣達到入靜的目的。
【輕功】
輕功在武俠小說中被賦予了浪漫色彩，幾乎成了飛的代名詞。古時練武之人，不論習(xí)哪家哪派的功夫，都極重視身法的輕靈，如果動作呆滯，不僅難以制人，還容易為人所制。所以輕功是各家各派的長練功夫。
輕功不需要助跑，只需兩足一蹬，就可起高和躍遠，如飛燕掠空、蜻蜓點水，著瓦不響，落地?zé)o聲。它能“輕”能“穩(wěn)”，因為有一股“浮勁”在身。
古傳內(nèi)家輕功，以跌坐練氣，或早或晚行功，能將氣自由提起與沉下，數(shù)年之后能起數(shù)丈之高，身輕如羽，墻壁可走，水面可行。要練就這樣的本領(lǐng)，需要練氣行功。除有恒心苦練外，還需有較高的悟性，做任何事情都需要悟性。
古時習(xí)武之人練輕功的方法歸結(jié)起來，不外乎頂功和鐵錫碑兩種。頂功，就是垂手直立，用腳前掌向上跳，此練彈勁，不屈膝，不用拙力，要盡量把體重提向頂部，不使下沉;而鐵錫碑，就把錫瓦鐵衣穿在身上，按一整套的程序來練功。這樣一開始就感到很沉重，但經(jīng)過刻苦鍛煉，就會逐漸適應(yīng)。一旦去掉附加的身外重物，就能頓感輕松，行走奔跳也會非常舒適和迅疾。其實這個道理，和平時運動員的訓(xùn)練是一樣的，平時嚴(yán)格要求，等到了比賽時，就會應(yīng)付自如。
拓展：練習(xí)氣功的注意事項
1、不要貪吃冷飲：
運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。
2、不要吸煙：
運動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
3、不要“省略”放松整理活動：
實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運動前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。
4、不要沖冷水澡：
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
5、不要蹲坐休息：
運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時產(chǎn)生重力休克。因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
6、不要立即吃飯：
運動時，特別是激烈運動時，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。 上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結(jié)束2 0 -3 0 分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
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