跳繩活動(dòng)方案
為了確保工作或事情有序地進(jìn)行，常常需要提前制定一份優(yōu)秀的方案，方案是闡明具體行動(dòng)的時(shí)間，地點(diǎn)，目的，預(yù)期效果，預(yù)算及方法等的企劃案。方案要怎么制定呢？下面是小編收集整理的跳繩活動(dòng)方案，歡迎大家分享。
跳繩活動(dòng)方案1
一、活動(dòng)背景：
新春佳節(jié)即將來(lái)臨，為增添節(jié)日氣氛，提高廣大職工的健身積極性，擬舉辦一場(chǎng)迎新春跳繩比賽。此次比賽旨在豐富職工的業(yè)余生活，弘揚(yáng)體育精神，增進(jìn)彼此間的`交流與合作。
二、活動(dòng)目標(biāo)：
增進(jìn)職工間的凝聚力與團(tuán)隊(duì)合作精神；
提高職工的身體健康素質(zhì)；
培養(yǎng)職工的競(jìng)技精神及體育道德風(fēng)尚。
三、活動(dòng)時(shí)間：XXXX年XX月XX日（周X）下午XX點(diǎn)
四、活動(dòng)地點(diǎn)：[XXXXX]
五、比賽項(xiàng)目：?jiǎn)稳颂�、雙人跳、團(tuán)體跳
六、參賽對(duì)象：全體職工
七、比賽規(guī)則：
單人跳：每隊(duì)派一名代表，以一分鐘內(nèi)跳的次數(shù)計(jì)算成績(jī)；
雙人跳：每隊(duì)派兩名代表，以一分鐘內(nèi)跳的次數(shù)計(jì)算成績(jī)；
團(tuán)體跳：每隊(duì)派三名代表，以三分鐘內(nèi)跳的總次數(shù)計(jì)算成績(jī)。
八、獎(jiǎng)勵(lì)辦法：
單人跳、雙人跳、團(tuán)體跳分別設(shè)一、二、三等獎(jiǎng)；
獲獎(jiǎng)隊(duì)伍將獲得精美禮品及榮譽(yù)證書(shū)。
九、活動(dòng)預(yù)算：
比賽道具費(fèi)用：XXXX元；
獎(jiǎng)品及證書(shū)費(fèi)用：XXXX元；
活動(dòng)組織及宣傳費(fèi)用：XXXX元。
十、活動(dòng)組織：
活動(dòng)籌備小組：負(fù)責(zé)活動(dòng)策劃、組織及實(shí)施；
宣傳小組：負(fù)責(zé)活動(dòng)宣傳及場(chǎng)地布置；
裁判小組：負(fù)責(zé)比賽現(xiàn)場(chǎng)的裁判工作。
跳繩活動(dòng)方案2
一、活動(dòng)背景：為豐富校園文化生活，提高學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，特舉辦此次跳繩比賽。
二、活動(dòng)目標(biāo)：
增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和體能。
培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
豐富校園文化生活，營(yíng)造積極向上的`校園氛圍。
三、活動(dòng)內(nèi)容：
個(gè)人跳繩比賽：學(xué)生單人跳繩，1分鐘，計(jì)數(shù)跳繩次數(shù)。
團(tuán)隊(duì)跳繩比賽：每組3人，3分鐘，計(jì)數(shù)團(tuán)隊(duì)跳繩總次數(shù)。
四、活動(dòng)流程：
報(bào)名：各班級(jí)組織報(bào)名，確定參賽人員。
比賽：比賽現(xiàn)場(chǎng)設(shè)立計(jì)時(shí)員、計(jì)數(shù)員，確保比賽公平公正。
頒獎(jiǎng)：比賽結(jié)束后，頒發(fā)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)項(xiàng)。
五、活動(dòng)宣傳：通過(guò)校園廣播、海報(bào)等形式進(jìn)行宣傳，提高活動(dòng)知名度。
六、預(yù)期效果：通過(guò)此次活動(dòng)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，豐富校園文化生活。
跳繩活動(dòng)方案3
一、活動(dòng)目的：
通過(guò)開(kāi)展跳繩比賽，豐富同學(xué)們的課余生活,加強(qiáng)各班之間的交流,提高學(xué)生的身體素質(zhì)和預(yù)防疾病的能力,培養(yǎng)學(xué)生的興趣和愛(ài)好，增強(qiáng)班級(jí)的`凝聚力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
二、活動(dòng)要求：
1、每班選出5名同學(xué)。
2、動(dòng)作連貫、身體協(xié)調(diào)。
3、必須遵守比賽規(guī)則。
4、每個(gè)學(xué)生只能跳1分鐘。
5、各班于4月18日下午將參賽學(xué)生名單上報(bào)學(xué)校。
三、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年4月20日下午第二節(jié)
四、活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)
五、評(píng)比辦法：
一、二年級(jí)一組；
三、四年級(jí)一組；
五、六年級(jí)一組，每組分別評(píng)出前三名進(jìn)行表彰。每組評(píng)出優(yōu)勝班級(jí)一個(gè)。
六、成立評(píng)委小組
組長(zhǎng)：校長(zhǎng)魏紅霞
計(jì)數(shù)：學(xué)生四名
計(jì)時(shí)：韓美芹牟洪霞
固堤小學(xué)
20xx年4月18日
跳繩活動(dòng)方案4
一、指導(dǎo)思想
通過(guò)開(kāi)展豐富多彩的課外活動(dòng)及大課間活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生廣泛的'興趣和愛(ài)好，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)陽(yáng)光體育活動(dòng)深入開(kāi)展。
二、活動(dòng)時(shí)間：第十六周
三、活動(dòng)內(nèi)容：
培養(yǎng)學(xué)生各種良好的素質(zhì)，增長(zhǎng)知識(shí)，增長(zhǎng)才干，使學(xué)生的個(gè)性特長(zhǎng)得到充分的發(fā)展。學(xué)校根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)，決定在全校學(xué)生中開(kāi)展“冬季1分鐘跳繩、踢毽子比賽”。
四、比賽形式：跳繩、踢毽子比賽內(nèi)容分為兩大類(lèi)：
第一類(lèi)是普及性的活動(dòng)，即每周的體育課上、大課間活動(dòng)時(shí)由學(xué)生在操場(chǎng)開(kāi)展跳繩、踢毽子健身活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)每一個(gè)學(xué)生的積極性，使大家都活動(dòng)起來(lái)。第二類(lèi)是比賽活動(dòng)。各班在活動(dòng)的基礎(chǔ)上，挑選優(yōu)秀選手參加學(xué)校組織的跳繩、踢毽子比賽。
五、組織領(lǐng)導(dǎo)：
組長(zhǎng)：x
裁判員：x
六、比賽安排
1、比賽以年級(jí)為單位跳繩比賽以一分鐘為時(shí)限。辦法是：
�。�1）每次比賽每人試跳一次。（2）比賽時(shí)，一人跳兩人記數(shù)。
2、踢毽子比賽1年級(jí)單踢，以個(gè)數(shù)為單位，辦法是：
�。�1）比賽開(kāi)始后，毽子觸及地面為失誤，如毽子踢起高度達(dá)不到腰部，則不計(jì)數(shù)；
�。�2）每次比賽每人試踢一次。
3、比賽時(shí)一人踢兩人記數(shù)。
七.評(píng)比規(guī)則
1、參加比賽人員數(shù)：（每個(gè)班級(jí)）
跳繩：5名
踢毽子：5名
2、參賽班級(jí)為1-5所有班級(jí)，
3、每一個(gè)項(xiàng)目分別取集體、個(gè)人一、二、三等獎(jiǎng)。（集體名次以參賽隊(duì)員總成績(jī)計(jì)算）
跳繩活動(dòng)方案5
為了認(rèn)真落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，在我校掀起體育鍛煉的熱潮，廣泛、深入地開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，切實(shí)提高健康水平和身心健康，培養(yǎng)的高尚情操，豐富教師的業(yè)余文化生活，營(yíng)造濃郁體育文化氛圍，促進(jìn)學(xué)校的精神文明建設(shè)和和諧穩(wěn)定，提高我校教師身體素質(zhì)，特舉行本次“教師跳繩”比賽。具體安排如下：
一、比賽時(shí)間：
20xx年12月13日下午
二、比賽地點(diǎn)：
操場(chǎng)
三、參加人員：
全體教師
四、競(jìng)賽內(nèi)容
1.個(gè)人一分鐘跳短繩
2.以教研組為單位一分鐘跳長(zhǎng)繩（分為4組）
五、競(jìng)賽規(guī)則
短繩：以繩從腳下通過(guò)一次并跳起一次計(jì)一次成績(jī)，按規(guī)定時(shí)間所跳的次數(shù)確定成績(jī)。
長(zhǎng)繩：兩名教師搖繩，其余教師列隊(duì)需從繩的`一側(cè)跳至另一側(cè)，跳過(guò)的教師在同側(cè)另一端排隊(duì)，循環(huán)接替（“8”字形）。每次跳的人數(shù)為1人，若有人在跳的過(guò)程中失誤致使搖繩中斷，則不記為通過(guò)，失誤的緊跟上去，比賽繼續(xù)進(jìn)行。
六、獎(jiǎng)勵(lì)辦法
短繩：一等獎(jiǎng)10名
二等獎(jiǎng)15名
三等獎(jiǎng)25名長(zhǎng)繩：一等獎(jiǎng)1名
二等獎(jiǎng)1名
三等獎(jiǎng)2名
跳繩活動(dòng)方案6
跳繩是我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)已有數(shù)千年的歷史，唐宋明清都有記載。跳繩作為中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，歷史底蘊(yùn)悠久深厚，源于自身簡(jiǎn)便易行的獨(dú)特魅力和近乎完美的健身健心效果，它被全球人民接納并發(fā)展。
我校于20xx年九月份剛剛投入使用，目前還沒(méi)有一處達(dá)標(biāo)的體育場(chǎng)地設(shè)施。要提高學(xué)生的身體素質(zhì)，只能使孩子在有限的空間里跳起來(lái)。因此，我們考慮小跳繩作為我們的特色項(xiàng)目。從基本興趣漸漸發(fā)展到花樣跳繩。同時(shí)也是因?yàn)樘K是深受小學(xué)生喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常跳繩，能促進(jìn)小學(xué)生運(yùn)動(dòng)器官的發(fā)育和內(nèi)臟機(jī)能的發(fā)展。尤其對(duì)發(fā)展小學(xué)生的彈跳能力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著效果。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，讓學(xué)生們真切地感受到，通過(guò)跳繩，跳出了健康、跳出了靈敏、跳出了堅(jiān)強(qiáng)、跳出了自信、跳出了和諧，跳出了良好的身體素質(zhì)。
一、活動(dòng)背景
為進(jìn)一步深入推進(jìn)我校新課程改革，在校領(lǐng)導(dǎo)和各班主任的`大力支持下，我們組建了高新區(qū)鳳凰學(xué)�；犹K社團(tuán)。目的是為了增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提高校園文化氛圍，豐富大家的課外娛樂(lè)生活，提升學(xué)生的生活品質(zhì)，激發(fā)大家積極向上的生活熱情，為同學(xué)們創(chuàng)造更好地交流、學(xué)習(xí)和娛樂(lè)的平臺(tái)和自我展示的平臺(tái)。增強(qiáng)班級(jí)之間的聯(lián)系與交流。使廣大小學(xué)生在活動(dòng)參與中受到潛移默化的影響，思想感情得到熏陶，精神生活得到充實(shí)，道德境界得到升華。創(chuàng)建校園精神文明和促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)全面發(fā)展，體現(xiàn)時(shí)代性、參與性、競(jìng)爭(zhēng)性，活躍我校學(xué)生社團(tuán)文化生活，推動(dòng)我校社團(tuán)的發(fā)展。
二、社團(tuán)名稱(chēng)
小學(xué)花樣小跳繩社團(tuán)
三、活動(dòng)時(shí)間
每周星期三下午第三節(jié)課時(shí)間
四、社團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)
組長(zhǎng)：李宏偉副組長(zhǎng)：王海英、曾凡芳
成員：王麗霞、聶岳倫、曲久遠(yuǎn)、崔瑩
具體實(shí)施人：各班級(jí)體育老師
五、活動(dòng)學(xué)員
1——2年級(jí)每班三名
六、活動(dòng)地點(diǎn)
校園操場(chǎng)
七、活動(dòng)流程
�。ㄒ唬⒒顒�(dòng)前期（3月14日——4月9日）
1、制定社團(tuán)活動(dòng)方案。
2、做好活動(dòng)的前期宣傳工作，學(xué)生報(bào)名。
3、準(zhǔn)備活動(dòng)物品。
4、對(duì)報(bào)名學(xué)生進(jìn)行基本技能測(cè)試，確定學(xué)員名單。（3月28日進(jìn)行）。
5、活動(dòng)啟動(dòng)儀式。
�。ǘ�、活動(dòng)中期（4月11日——4月底）
1、組織學(xué)員進(jìn)行各類(lèi)跳繩訓(xùn)練。
2、編排花樣跳繩。
3、花樣跳繩訓(xùn)練。
（三）、活動(dòng)匯報(bào)展示。（5月）
1、集體訓(xùn)練。
2、帶領(lǐng)學(xué)員帶音樂(lè)節(jié)奏的排練。
3、展示。
�。ㄋ模�、活動(dòng)后期（5月—6月底）。
1、社團(tuán)活動(dòng)進(jìn)行正常訓(xùn)練。
2、活動(dòng)小結(jié)。八．注意事項(xiàng)
1、輔導(dǎo)老師負(fù)責(zé)每一次活動(dòng)按時(shí)進(jìn)行。
2、每一次活動(dòng)嚴(yán)格考勤，并做好記錄。
3、要求每一位學(xué)員注意安全，避免不安全事故的發(fā)生。
跳繩活動(dòng)方案7
一、指導(dǎo)思想：
為了促進(jìn)“陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”體育活動(dòng)的開(kāi)展，豐富同學(xué)們的課外生活，加強(qiáng)學(xué)校與家長(zhǎng)之間的聯(lián)系，促進(jìn)我校的家校工作，培養(yǎng)學(xué)生的興趣和愛(ài)好，增強(qiáng)班級(jí)的'凝聚力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，特地舉行本次親子跳繩比賽。
二、活動(dòng)口號(hào)：
跳出健康、跳出快樂(lè)。
三、活動(dòng)時(shí)間：
XX年4月19日
四、活動(dòng)地點(diǎn)：
五、設(shè)置組別及人數(shù)安排：
學(xué)生組：每班選20人一分鐘單搖
家庭組：每班選5位家長(zhǎng)，一帶一跳
班級(jí)組：每班選5位家長(zhǎng)，兩人搖繩三人連續(xù)跳
六、裁判安排：
裁判長(zhǎng)：XX
副裁判長(zhǎng)：XX
裁判員：各班主任老師。
七、器材準(zhǔn)備
學(xué)生自帶一根跳繩，請(qǐng)學(xué)校準(zhǔn)備兩根長(zhǎng)繩
八、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：
各組獎(jiǎng)勵(lì)第一名的班級(jí)。
跳繩活動(dòng)方案8
一、比賽目的：推進(jìn)素質(zhì)教育，普及體育運(yùn)動(dòng)；增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，豐富校園文化；提高運(yùn)動(dòng)能力，提高運(yùn)動(dòng)興趣，提高集體凝聚力。
二、比賽時(shí)間：20xx年9月28—30日每天下午第二節(jié)課。
三、比賽地點(diǎn)：學(xué)�；@球場(chǎng)
四、比賽內(nèi)容：（跳繩方法附頁(yè)）
1、單人跳：30秒單人原地雙腳搖跳（一年級(jí)、二年級(jí)）1分鐘單人原地雙腳搖跳（三年級(jí)、四年級(jí)）1分鐘30秒單人原地雙腳搖跳（五年級(jí)、六年級(jí)）各班報(bào)男女各10人，一年級(jí)可報(bào)男女各3人。
2、集體跳：30秒原地跳擺繩（一年級(jí)），男女混合單人魚(yú)貫式二十人跳（報(bào)十男十女）。（二、三、四、五、六年級(jí)）搖繩兩人不包括在內(nèi)。在3分鐘時(shí)間內(nèi)過(guò)去的人數(shù)多為勝，二十人中途不能插隊(duì)，按次序跳。
五、比賽人數(shù)：每人只能報(bào)一個(gè)項(xiàng)目，不能多報(bào)。如特殊情況不能參加比賽的報(bào)教務(wù)處批準(zhǔn)，如缺一人扣團(tuán)體總分一分，依次類(lèi)推。
六、比賽規(guī)則：比賽時(shí)一人搖繩（單搖），雙腳起跳身體騰空后，跳繩自腳后沿身體額狀軸轉(zhuǎn)360度為一周期，計(jì)為一次，如未完成計(jì)為一次失誤。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)按累計(jì)次數(shù)多少記入本班成績(jī)，次數(shù)多者名次列前；次數(shù)相同，則名次并列。跳繩過(guò)程中可以停頓，以規(guī)定時(shí)間結(jié)束時(shí)的總次數(shù)為個(gè)人最后成績(jī)。所有項(xiàng)目總個(gè)數(shù)為班級(jí)團(tuán)體成績(jī)。
七、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：
1、個(gè)人獎(jiǎng)：各年級(jí)男女單人跳取前十二名（一年級(jí)取前六名），發(fā)給獎(jiǎng)狀、獎(jiǎng)品。
2、集體獎(jiǎng)：各年級(jí)取團(tuán)體總分前兩名，男女混合魚(yú)貫式二人跳前兩名，各年級(jí)另評(píng)選道德風(fēng)尚獎(jiǎng)、優(yōu)秀組織獎(jiǎng)各一名。集體獎(jiǎng)發(fā)給獎(jiǎng)品，并計(jì)入班級(jí)積分。
八、活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，裁判、工作人員安排
組 長(zhǎng)：謝旭紅 副組長(zhǎng)：?jiǎn)汤杵?唐文勝
成 員：文秋云 易應(yīng)應(yīng) 唐森彪 鄭貴珍 劉運(yùn)程 汪世清
裁判長(zhǎng)：汪世清
裁判員：謝恒 何玉 蔣恒 唐祖海 羅天黎
計(jì)時(shí)員：蔣雄英、唐秋艷
計(jì)數(shù)員：由學(xué)生擔(dān)任（4-6年級(jí)各班報(bào)10人擔(dān)任計(jì)數(shù)員，并于9月21日課間操時(shí)間在體育組參加培訓(xùn)）。
記錄員：何友蓮、徐君華、張潔、黃敏
統(tǒng)計(jì)員：張文、李亞軍
宣告：劉運(yùn)程 學(xué)生兩人
學(xué)生紀(jì)律監(jiān)督員：文秋云
攝影、攝像負(fù)責(zé)：蔣昱、王本有
九、活動(dòng)器材：跳繩各班可以自備。
十、活動(dòng)要求：
1、請(qǐng)各位參賽人員自覺(jué)遵守比賽規(guī)則，服從裁判組指揮。
2、在比賽的過(guò)程中，出現(xiàn)爭(zhēng)議或其他特殊情況，由裁判組決定。
3、請(qǐng)各位參賽人員著輕便裝，運(yùn)動(dòng)鞋。
4、不許參賽者：各種類(lèi)型的骨折人員、長(zhǎng)年不參加體育鍛煉者、剛動(dòng)手術(shù)不久且身體沒(méi)有恢復(fù)者或者不允許參與體育鍛煉者。
5、在跳繩比賽過(guò)程中，請(qǐng)?jiān)谕鉁?zhǔn)備的'班級(jí)班主任認(rèn)真組織好本班學(xué)生，使其不影響他班比賽。
6、比賽后成績(jī)現(xiàn)場(chǎng)公布，如對(duì)成績(jī)有異議，請(qǐng)各班主任馬上到計(jì)分處核準(zhǔn)。
7、希望參與跳繩比賽的隊(duì)員，提前熱身，避免受傷。
8、請(qǐng)所有工作人員比賽前到操場(chǎng)集中。望各班接到規(guī)程后，積極行動(dòng)起來(lái)，做好思想動(dòng)員和落實(shí)工作，迅速組隊(duì)，抓緊訓(xùn)練，做好迎接比賽的一切準(zhǔn)備。
9、請(qǐng)各班主任將報(bào)名表于9月21日前上交到教務(wù)科。
比賽日程安排
28日下午第二節(jié)課
三年級(jí)男子雙腳搖跳
二年級(jí)男子雙腳搖跳
一年級(jí)男子雙腳搖跳
六年級(jí)男子雙腳搖跳
五年級(jí)男子雙腳搖跳
四年級(jí)男子雙腳搖跳
29日下午第二節(jié)課
二年級(jí)女子雙腳搖跳
一年級(jí)女子雙腳搖跳
六年級(jí)女子雙腳搖跳
五年級(jí)女子雙腳搖跳
四年級(jí)女子雙腳搖跳
三年級(jí)女子雙腳搖跳
30日下午第二節(jié)課
一年級(jí)男子20秒跳擺繩
一年級(jí)女子20秒跳擺繩
二年級(jí)男女混合單人魚(yú)貫式二十人跳
三年級(jí)男女混合單人魚(yú)貫式二十人跳
四年級(jí)男女混合單人魚(yú)貫式二十人跳
五年級(jí)男女混合單人魚(yú)貫式二十人跳
六年級(jí)男女混合單人魚(yú)貫式二十人跳
跳繩方法
一、集體跳
1、由單人魚(yú)貫式或多人齊跑進(jìn)、跑出、跳過(guò)或連跳的方式進(jìn)行跳繩。在跳的時(shí)候，可任意跳幾次，可加做一些自己喜歡的小動(dòng)作．如：拍手、轉(zhuǎn)身、報(bào)號(hào)、唱兒歌、拾物等，增加跳繩的樂(lè)趣。
2、2-3人花樣趣味跳繩法。
a、一人搖跳，另一人跑進(jìn)、跑出或同跳。
b、一人助搖跳。
c、兩人同搖跳。
d、兩人跑動(dòng)跳。方法：兩名同學(xué)左、右手持繩的兩端，做向前跑動(dòng)跳
繩的練習(xí)，速度要求中等，動(dòng)作協(xié)調(diào)，注意不要被繩子絆倒。
e、三人重疊跳：一人搖跳，另2人跑進(jìn)、跑出或同跳。方法：一人先用稍長(zhǎng)的繩并腳跳，速度較慢，然后其余2人跳進(jìn)或跳出跳繩者的體前或體后，同跳。注意跳起時(shí)基本一致，搖繩速度要均勻，不能忽快忽慢。
f、跳擺繩：兩人搖繩在地上左右擺動(dòng)，當(dāng)繩子在沒(méi)有接觸腳時(shí)向上跳起，繩子擺回時(shí)再次跳起，如此反復(fù)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)跳起次數(shù)多為勝。腳觸繩不計(jì)數(shù)。
二、單人跳
1、原地單腳向前(后)搖跳：如一腳跳過(guò)繩，另一腿前舉，前屈或后屈。
2、原地雙腳搖跳：如前腿跳，蹲跳等。
3、原地交換腳跳：如交換做高抬腿跳等。
4、行進(jìn)間的交換腳跳。5)．花樣跳：如雙搖跳、交臂搖跳、“8”字搖跳等，也可計(jì)時(shí)跳，規(guī)定數(shù)量跳，變換速度跳等。
跳繩活動(dòng)方案9
課外跳繩興趣小組，在于培養(yǎng)學(xué)生對(duì)跳繩的興趣、愛(ài)好、鍛煉身體、提高技能、豐富學(xué)生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)體育人才起著積極推動(dòng)的作用�，F(xiàn)將本學(xué)期跳繩小組的活動(dòng)安排制定如下：
一、活動(dòng)目的：
通過(guò)跳繩興趣小組的`活動(dòng)，使學(xué)生的跳繩特長(zhǎng)得到更好的發(fā)展，進(jìn)一步了解跳繩的基本技巧，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
二、活動(dòng)要求：
1、組織學(xué)生按時(shí)參加活動(dòng)。
2、每天下午第四節(jié)課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)。
3、跳繩小組成員應(yīng)嚴(yán)格遵守紀(jì)律，不準(zhǔn)大聲喧嘩、打鬧，不準(zhǔn)做與跳繩無(wú)關(guān)的事。
三、活動(dòng)安排：
10月份1、選拔運(yùn)動(dòng)員。2、制定計(jì)劃。3、通過(guò)訓(xùn)練使學(xué)生學(xué)會(huì)單跳、連續(xù)跳、單腳跳、雙腳跳、正交叉跳、后交叉跳，變換各種新花樣跳。
11月份加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，提高專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)。
12月份組織各項(xiàng)比賽。1月份跳繩表演及獎(jiǎng)勵(lì)。
跳繩活動(dòng)方案10
一、活動(dòng)內(nèi)容：雙人跳繩比賽
二、活動(dòng)時(shí)間：20xx年3月6日(3:20開(kāi)始)
三、活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)
四、活動(dòng)辦法：以工會(huì)小組為單位，兩名女教師自由組合，每小組派三對(duì)人員參賽。成績(jī)按每組一分鐘內(nèi)跳繩次數(shù)計(jì)算，按三組成績(jī)總和以高到低計(jì)算名次。
五、設(shè)獎(jiǎng)辦法：設(shè)一、二、三等獎(jiǎng)各1名，其余為鼓勵(lì)獎(jiǎng)。獎(jiǎng)品分別按500、300、200、100計(jì)算。
跳繩活動(dòng)方案11
一、活動(dòng)目的：
為了促進(jìn)“陽(yáng)光一小時(shí)”體育活動(dòng)的開(kāi)展，豐富同學(xué)們的大課間活動(dòng)，加強(qiáng)各班之間的`交流,提高學(xué)生的身體素質(zhì)和預(yù)防疾病的能力,培養(yǎng)學(xué)生的興趣和愛(ài)好，增強(qiáng)班級(jí)的凝聚力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，舉行本次跳繩比賽。
二、活動(dòng)口號(hào)：
跳出健康、跳出快樂(lè)。
三、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年1月
四、活動(dòng)地點(diǎn)：
學(xué)校操場(chǎng)（如遇雨天改在體育館）
五、設(shè)置組別：
學(xué)生組：一年級(jí)組；二三年級(jí)組；四年級(jí)組級(jí)組；六年級(jí)組；七年級(jí)組。組、生活組。
七、比賽規(guī)則
１、并腿前跳：兩分鐘比賽人數(shù)：全班學(xué)生繩次數(shù)。跳繩過(guò)程中可以停頓，以?xún)煞趾蟪煽?jī)。然后把全班跳繩總次數(shù)除以全班人數(shù)，速度跳：參加對(duì)象：4—7賽人數(shù)：全班學(xué)生、全體教師。跳繩次數(shù)。跳繩過(guò)程中可以停頓，以一最后成績(jī)。然后把全班（全組）跳繩總次數(shù)除平均數(shù)高者為勝。
3、跳長(zhǎng)繩分鐘比賽人數(shù)：全班學(xué)生其余為跳繩員，五分鐘內(nèi)累計(jì)跳過(guò)次數(shù)，5—19號(hào)下午課外活動(dòng)時(shí)間。
教師組：行政組參加對(duì)象：
�。北荣愐�(guī)則：比賽規(guī)則：參加對(duì)象：、初中組3年級(jí)比賽時(shí)間：兩分鐘的時(shí)間內(nèi)，單人跳鐘結(jié)束時(shí)的總次數(shù)為個(gè)人最平均數(shù)高者為勝。比賽時(shí)間：一分鐘。一分鐘的時(shí)間內(nèi)，單人分鐘結(jié)束時(shí)的總次數(shù)為個(gè)人以全班（全組）人數(shù)，4—7年級(jí)比賽時(shí)間：五次數(shù)多者為勝。
2、比；五年、小學(xué)年級(jí)、教師組。比賽方法：全班選出兩名學(xué)生為甩繩員，
八、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：
本次比賽以班級(jí)（組）為單位，各年級(jí)組分別設(shè)一等獎(jiǎng)（一年級(jí)組、教師組分一、二等獎(jiǎng)）
九、獎(jiǎng)品發(fā)放：
德育處。
十、其他有關(guān)事項(xiàng)：
1、各班主任請(qǐng)?jiān)谡n余時(shí)間指導(dǎo)、督促學(xué)生練習(xí)，以真正體現(xiàn)“陽(yáng)光體育”活動(dòng)快樂(lè)的過(guò)程。
2、每個(gè)班級(jí)要求全員參戰(zhàn)，如有傷病需出具醫(yī)療證明。要充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，指導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)動(dòng)器材學(xué)生自備（長(zhǎng)跳繩除外）判員指揮，未按時(shí)到場(chǎng)班級(jí)（組）視為自另行通知。
生活組小學(xué)組、初中組、強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，進(jìn)一步推動(dòng)舉辦“迎大運(yùn)，展風(fēng)采3-6月每周五下午球場(chǎng)比賽地點(diǎn)：4項(xiàng)學(xué)生可自由選擇參加）2、1分鐘計(jì)時(shí)交換腳跳；人并立，各持一繩頭同搖齊繩從腳下過(guò)兩次，即搖兩次成立由班主任任領(lǐng)隊(duì)、月份）：組長(zhǎng)的五人裁判小組，組織本班同學(xué)進(jìn)行預(yù)賽，選出本班各單項(xiàng)男女冠軍，填寫(xiě)成績(jī)單于行政組“全”跳繩4：xx-4項(xiàng)學(xué)生可自由選擇參加）比賽項(xiàng)目：3：繩體育委員任
3、請(qǐng)參加比賽的團(tuán)隊(duì)（班級(jí)）賽前關(guān)節(jié)，避免出現(xiàn)事故。
跳繩活動(dòng)方案12
一、活動(dòng)目的
為全面貫徹落實(shí)學(xué)校體育工作計(jì)劃，有效地提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)參與性，以緩解學(xué)生期末復(fù)習(xí)所帶來(lái)的壓力，豐富學(xué)生的體育文化生活，普及學(xué)生跳短繩運(yùn)動(dòng)技能，并帶動(dòng)學(xué)校的體育運(yùn)動(dòng)氛圍。同時(shí)以飽滿(mǎn)的熱情迎接20xx鼠年新春。
二、活動(dòng)主題:“繩”采飛“羊”
三、活動(dòng)時(shí)間：暫定第18周~第19周（比賽周在星期一到星期四第
八節(jié)課按各個(gè)年級(jí)輪流參賽（從高到低），以通知為主）。
四、活動(dòng)場(chǎng)地：視天氣而定（晴天在室外，雨天在室內(nèi)）。
五、參加對(duì)象：全校學(xué)生。
六、比賽項(xiàng)目：一分鐘跳短繩（個(gè)人賽、團(tuán)體賽）。
七、參賽辦法
個(gè)人賽：一到六年級(jí)全體學(xué)生。
團(tuán)體賽：各個(gè)班級(jí)所有的`學(xué)生都參加，特殊身體條件不允許的學(xué) 生，班主任應(yīng)提前向組委會(huì)提出免賽申請(qǐng)，該學(xué)生可不做參賽隊(duì)員。
八、競(jìng)賽辦法
1、比賽分為一年級(jí)組、二年級(jí)組、三年級(jí)組、四年級(jí)組、五年級(jí)組、六年級(jí)組。
2、比賽規(guī)則：雙腳并腳跳 時(shí)間：計(jì)時(shí)一分鐘（一次計(jì)時(shí)，無(wú)初賽復(fù)賽）。
3、個(gè)人賽：根據(jù)學(xué)生個(gè)人在一分鐘內(nèi)跳短繩的個(gè)數(shù)決定名次。
4、團(tuán)體賽：根據(jù)每班參加學(xué)生在一分鐘內(nèi)跳短繩的總數(shù)然后除以人數(shù)，取平均數(shù)排定名次。例如：A班45人參賽，總數(shù)為4500個(gè)，平均數(shù)為100，B班48人參賽，總數(shù)也為4500，平均數(shù)為93.75。則A班獲勝。
九、評(píng)獎(jiǎng)規(guī)則
1、本次比賽設(shè)有特等獎(jiǎng)、一等獎(jiǎng)、二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)。
2、個(gè)人賽
一年級(jí)組：特等獎(jiǎng)5名、一等獎(jiǎng)10名、二等獎(jiǎng)20名、三等獎(jiǎng)25名。
二年級(jí)組：特等獎(jiǎng)5名、一等獎(jiǎng)10名、二等獎(jiǎng)20名、三等獎(jiǎng)25名。
三年級(jí)組：特等獎(jiǎng)4名、一等獎(jiǎng)10名、二等獎(jiǎng)16名、三等獎(jiǎng)20名。
四年級(jí)組：特等獎(jiǎng)4名、一等獎(jiǎng)6名、二等獎(jiǎng)8名、三等獎(jiǎng)12名。
五年級(jí)組：特等獎(jiǎng)2名、一等獎(jiǎng)4名、二等獎(jiǎng)6名、三等獎(jiǎng)10名。
六年級(jí)組：特等獎(jiǎng)1名、一等獎(jiǎng)2名、二等獎(jiǎng)3名、三等獎(jiǎng)4名。
3、團(tuán)體賽：一、二年級(jí)各取前5名 三年級(jí)組取前3名。
四年級(jí)組取前2名 五、六年級(jí)組取前1名。
跳繩活動(dòng)方案13
一、指導(dǎo)思想：
跳繩是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)�！吨袊�(guó)教育改革和發(fā)展綱要》明確指出，最大限度地發(fā)掘?qū)W生的身心潛能，力求人的主體性高揚(yáng)，追求身、心、智、能的全面發(fā)展是當(dāng)今世界教育變革的主旋律。探索素質(zhì)教育的意義，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格并有特長(zhǎng)是學(xué)校教育中各學(xué)科必須注意的共同問(wèn)題，也是體育學(xué)科中必不可少的要素，未來(lái)的學(xué)校體育思想和實(shí)踐將愈來(lái)愈顯示出它的重要性。
跳繩是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。它不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，而且還可以通過(guò)體育對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，開(kāi)發(fā)學(xué)生智力，促進(jìn)學(xué)生的心理健康，陶冶學(xué)生的情操和發(fā)展個(gè)性，促進(jìn)學(xué)生社會(huì)化。
二、活動(dòng)目的：
培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)拼搏精神及團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，提高學(xué)生的彈跳和時(shí)空感覺(jué)能力，充分體現(xiàn)班集體的風(fēng)貌，追求班級(jí)自我價(jià)值的個(gè)性，檢驗(yàn)和盡享一個(gè)學(xué)期來(lái)“陽(yáng)光體育”帶來(lái)的快樂(lè)。
三、規(guī)劃目標(biāo)
1、全面貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)素質(zhì)教育。
2、通過(guò)學(xué)校體育特色建設(shè)的實(shí)踐與研究，推進(jìn)學(xué)校體育工作的全面開(kāi)展，創(chuàng)建省級(jí)品牌特色學(xué)校。
3、取得具有科學(xué)性和應(yīng)用性?xún)r(jià)值成果，為我校體育事業(yè)培養(yǎng)高素質(zhì)、高質(zhì)量的后備人才4、充分利用錄制錄像、視頻圖片等音像教材作為校本跳繩教材，提高訓(xùn)練效果。
四、保障措施
1、充分利用本�，F(xiàn)代技術(shù)教育條件，為特色教育提供技術(shù)支持。
充分認(rèn)識(shí)到跳繩訓(xùn)練過(guò)程中簡(jiǎn)單說(shuō)教的弊端，利用學(xué)校現(xiàn)有現(xiàn)代技術(shù)教育硬件與軟件條件，針對(duì)本校情況，制作跳繩音像教材及圖片教材。如要樹(shù)立正確的、現(xiàn)代的體育發(fā)展觀與運(yùn)動(dòng)觀。
2、樹(shù)立創(chuàng)新觀念，推動(dòng)跳繩運(yùn)動(dòng)的進(jìn)步與發(fā)展
提倡健身就是素質(zhì)、健身就是品位、健身就是發(fā)展機(jī)會(huì)、健身就是生活質(zhì)量的新觀念，為學(xué)校跳繩運(yùn)動(dòng)的.可持續(xù)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的思想基礎(chǔ)。通過(guò)跳繩教學(xué)與活動(dòng)，學(xué)生掌握了基本的運(yùn)動(dòng)技能，提高對(duì)跳繩的廣泛興趣、愛(ài)好，在滿(mǎn)足學(xué)生身、心、群和諧發(fā)展的同時(shí)，尊重學(xué)生的個(gè)性，使他們養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。
3、依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)，開(kāi)發(fā)以跳繩為特色的校本課程
體育教研組堅(jiān)持單元集體備課制度，系統(tǒng)學(xué)習(xí)了《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)，并結(jié)合我校的實(shí)際，開(kāi)發(fā)了適合于我校特點(diǎn)的跳繩校本教材，占整個(gè)課時(shí)數(shù)的30-35%，內(nèi)容有跳繩文化視角、快樂(lè)有效的練習(xí)方法、簡(jiǎn)單技術(shù)配合、規(guī)則簡(jiǎn)介等方面，充分反映學(xué)校特色。其宗旨是通過(guò)跳繩教學(xué)與活動(dòng)，以趣味性跳繩吸引學(xué)生參與，讓學(xué)生以愉快的心情學(xué)習(xí)各種跳繩技術(shù)，在參與中育人、促智、追美，達(dá)到身心健康，從而培養(yǎng)學(xué)生健身的興趣、愛(ài)好和習(xí)慣。
4、重視普及、培養(yǎng)學(xué)生跳繩興趣
要使學(xué)生喜愛(ài)跳繩，首先要從提高學(xué)生對(duì)跳繩的認(rèn)識(shí)和培養(yǎng)學(xué)生對(duì)跳繩的興趣入手。新生入學(xué)，我們組織學(xué)生參觀校史陳列室，向?qū)W生介紹學(xué)校開(kāi)展跳繩工作的情況和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員事跡，從而激發(fā)他們的榮譽(yù)感、責(zé)任感；通過(guò)講座、宣傳欄，了解國(guó)內(nèi)外跳繩發(fā)展?fàn)顩r，()灌輸和豐富學(xué)生跳繩知識(shí)；組織學(xué)生觀看跳繩比賽，激發(fā)學(xué)生愛(ài)國(guó)熱情；組建跳繩興趣小組、組織年級(jí)跳繩比賽，充分發(fā)揮學(xué)生的跳繩才能。建立競(jìng)賽活動(dòng)體系，充分發(fā)揮活動(dòng)的示范效應(yīng)。通過(guò)努力，不斷地?cái)U(kuò)大跳繩活動(dòng)面，改變以往那些怕臟、怕累、怕苦的現(xiàn)象，爭(zhēng)取在校園中出現(xiàn)穿運(yùn)動(dòng)鞋的多了，著運(yùn)動(dòng)服的多了，談跳繩賽事的多了，自發(fā)組織比賽活動(dòng)、參與活動(dòng)多了的新局面，并有效推動(dòng)了學(xué)生身體素質(zhì)的全面提高。
4、提高教師專(zhuān)業(yè)水平
在教學(xué)中，教師要有新的領(lǐng)悟和新的發(fā)現(xiàn)，這就對(duì)教師的素質(zhì)提出了較高的要求，因此，教師要認(rèn)真學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，努力鉆研、注重創(chuàng)新，根據(jù)自己的教學(xué)特點(diǎn)和個(gè)性，充分施展自己的教學(xué)藝術(shù)和才能。
在學(xué)�，F(xiàn)有特色的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，推動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)、群體活動(dòng)和業(yè)余訓(xùn)練水平的提高與發(fā)展，樹(shù)立省內(nèi)領(lǐng)先，走向全國(guó)的學(xué)校體育改革的新理念，新目標(biāo)。
五、輔導(dǎo)教師及小組成員
輔導(dǎo)教師：劉霞 孫曉林
小組成員：一到五年級(jí)各班學(xué)生
六、活動(dòng)安排（ ）
第一、二周：集體跳大繩、團(tuán)體上
第三、四周：花樣跳小繩
第五、六周：集體跳大繩、一個(gè)一個(gè)上
第七、八周：花樣跳小繩
第九、十周：集體跳大繩、比賽（團(tuán)體上）
第十一、十二周：花樣跳小繩
第十三、十四周：集體跳大繩比賽（一個(gè)一個(gè)上）
第十五、十六周：花樣跳小繩
第十七、十八周：全面練習(xí)、準(zhǔn)備抽測(cè)
跳繩活動(dòng)方案14
一、競(jìng)賽目的
為了推進(jìn)素質(zhì)教育，普及學(xué)校陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，豐富校園文化；提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)能力，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣；提高班級(jí)體凝聚力，提倡“人人會(huì)跳繩人人愛(ài)跳繩”，特舉辦本次跳繩比賽。
二、競(jìng)賽時(shí)間
20xx年10月13日下午
三、競(jìng)賽地點(diǎn)、組織形式
學(xué)校操場(chǎng)
四、報(bào)名時(shí)間及方式
以班級(jí)為單位報(bào)名，一二三四五六年級(jí)每班男女生各5人參與比賽
(備注：跳繩自備）
五、競(jìng)賽內(nèi)容
單人跳繩
六、競(jìng)賽規(guī)則：
1、以繩從腳下通過(guò)一次并跳起一次計(jì)一次成績(jī)，按60秒所跳的次數(shù)確定成績(jī)。
2、按參賽人員單位時(shí)間內(nèi)次數(shù)相加總和計(jì)入班級(jí)成績(jī)。
七、評(píng)獎(jiǎng)：
1、1-3年級(jí)分別取一個(gè)第一名；一個(gè)第二名；兩個(gè)第三名
2、4年級(jí)分別取一個(gè)第一名；一個(gè)第二名；一個(gè)第三名。
3、5-6年級(jí)分別取一個(gè)第一名；一個(gè)第二名；兩個(gè)第三名。
八、競(jìng)賽領(lǐng)導(dǎo)小組
組長(zhǎng)：
副組長(zhǎng)：
成員：各班正副班主任
九、競(jìng)賽裁判安排
裁判員：
計(jì)時(shí)、信號(hào)：
計(jì)數(shù)裁判：
統(tǒng)計(jì)：
調(diào)度人員：
跳繩活動(dòng)方案15
一、指導(dǎo)思想：
為了活躍校園文化，提高教師健康水平，繼續(xù)將我校的文藝活動(dòng)推向深入，經(jīng)校務(wù)會(huì)研究決定，在20xx年12月下旬，暨本周舉行草灘中學(xué)女教職工跳繩比賽。
二、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年12月19日（星期4下午）課外活動(dòng)，大課間取消，自習(xí)課檢查社團(tuán)活動(dòng)學(xué)期展示。
三、活動(dòng)地點(diǎn)：
學(xué)校籃球場(chǎng)。
四、人員分工：
總指揮：
組委會(huì)成員：
裁判員：
擺繩：
計(jì)時(shí)：
計(jì)分：
五、比賽規(guī)則
１、單人短繩
參加對(duì)象：全校女教工
比賽時(shí)間：一分鐘
比賽規(guī)則：
�。�、一分鐘的時(shí)間內(nèi)，單人跳繩次數(shù)。跳繩過(guò)程中可以停頓，以一分鐘結(jié)束時(shí)的總次數(shù)為個(gè)人最后成績(jī)。
�。隆⑵浞椒椋�?jiǎn)�、雙腳起跳身體騰空后，跳繩自雙腳后沿身體額狀軸旋轉(zhuǎn)360度為一周計(jì)算為一次，如未完成，則計(jì)算為一次失敗。
Ｃ、比賽時(shí)，須有二人記數(shù)，然后互報(bào)數(shù)目，以低數(shù)為準(zhǔn)記錄成績(jī)。
名次設(shè)定：根據(jù)次數(shù)排名
2、雙人短繩集體賽：
參加對(duì)象：自愿組隊(duì)
比賽時(shí)間：一分鐘
比賽規(guī)則：一分鐘的時(shí)間內(nèi)，雙人跳繩次數(shù)。跳繩過(guò)程中可以停頓，以一分鐘結(jié)束時(shí)的總次數(shù)為最后成績(jī)。
六、獎(jiǎng)勵(lì)辦法
單人賽和雙人集體賽的前三名都進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，另外報(bào)名參加的'女教師每人都有紀(jì)念品。
七、注意事項(xiàng)：
1、比賽前，各組長(zhǎng)應(yīng)率領(lǐng)本組參賽隊(duì)員做好賽前熱身準(zhǔn)備，確保安全。
2、下午4：25分在校籃球場(chǎng)集合，比賽順序依次按報(bào)名順序而定。
3、沒(méi)有報(bào)名參賽的老師均到操場(chǎng)觀看比賽，加油助威。
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