職場媽媽怎么吃

　　孕媽媽可隨身備些零食

　　孕媽媽要為胎兒提供源源不斷的營養(yǎng)，而且營養(yǎng)物質(zhì)不能單一，要豐富而且全面，上班族的孕媽媽最好從懷孕一開始就隨身攜帶一些零食，例如核桃，大棗，芝麻和各種豆類，糙米等，這些都是對孕媽媽有益的食物。

　　例如，可以隨身帶一核桃仁，在工作的間隙當(dāng)作零食吃，既可以消除煩躁，又可以補(bǔ)充微量元素，還對胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育有益，核桃有股澀澀的味道，如果覺得難以下咽，可以做成核桃粥，如果嫌麻煩，也可以把核桃制成琥珀核桃，香甜酥脆，放在密封罐里，可以當(dāng)作小零食隨時(shí)吃。

　　孕媽媽慎吃的零食

　　1、海苔

　　海苔熱量較低，但是鈉的含量很高，尤其有一些海苔上面還會(huì)撒一層薄薄的鹽，因此，提醒孕媽媽不要過多的吃，否則在懷孕后期很可能造成水腫。

　　2、堅(jiān)果類

　　堅(jiān)果類零食對孕媽媽非常有益，但要注意的是，堅(jiān)果的油脂和熱量非常的高，建議孕媽媽不要在不知不覺中吃太多，有些炒制的堅(jiān)果吃多了容易上火，孕媽媽也要注意。

　　3、魷魚絲

　　魷魚絲屬于加工食品，其中會(huì)添加一些香料等，建議孕媽媽要適量食用。

　　4、蜜餞類

　　如果孕媽媽有孕吐的情況，建議吃一兩個(gè)蜜餞就好，但因?yàn)槊垧T在制作過程中往往添加了多種添加物，并且含糖量高，不易消化，建議孕媽媽不要多吃。

　　5、巧克力和糖果

　　巧克力和糖果都是高熱量的食物，對孕媽媽的牙齒不好，不能多吃。

　　6、餅干

　　不要選擇含糖量太高的餅干，如奶油夾心餅干等，可以吃幾塊蘇打餅干或高纖維餅干。

　　7、葡萄干

　　葡萄干對孕媽媽來說是不錯(cuò)的零食，不過葡萄干的熱量非常的高，通常大家在吃葡萄干的時(shí)候都是一把一把的抓著吃，很難控制含量，孕媽媽要注意不要吃太多。

　　8、布丁

　　布丁的主要成分是奶和蛋，孕媽媽可以適量食用。

　　9、薯?xiàng)l和薯片

　　它們屬于油炸類食品，孕媽媽盡量不要吃。

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