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父母必讀：如何培養(yǎng)孩子的抗挫折能力
現(xiàn)在的孩子都是在溫室里長(zhǎng)大的孩子，家長(zhǎng)對(duì)待孩子簡(jiǎn)直就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕碎了，所以說(shuō)很多孩子根本承受不住挫折的影響，遇到一點(diǎn)挫折都會(huì)大發(fā)脾氣，那么如何培養(yǎng)孩子的抗挫折能力呢?下面是小編整理的父母必讀：如何培養(yǎng)孩子的抗挫折能力，大家一起來(lái)看看吧！
如何培養(yǎng)孩子的抗挫折能力
提高孩子抗挫力，注意這 4 點(diǎn)
1、日常對(duì)孩子要鼓勵(lì)不要表?yè)P(yáng)。
有些家長(zhǎng)們喜歡動(dòng)輒表?yè)P(yáng)孩子「很棒」、「聰明」甚至「天才」，雖然這讓當(dāng)時(shí)孩子感覺(jué)良好，但卻可能讓孩子變得更脆弱。
因?yàn)榱?xí)慣于享受「天生聰明」光環(huán)的孩子更難以去面對(duì)失敗和挫折。上文中小鴻得獎(jiǎng)后得到家長(zhǎng)們的夸獎(jiǎng)，多少也讓他變得更在乎名次，擔(dān)心失敗。
相反，如果將孩子表現(xiàn)好與他付出的努力相聯(lián)系，給予具體的鼓勵(lì)，孩子會(huì)清楚地知道，是努力才使得自己收獲了更多。小鴻媽媽就沒(méi)有正面表?yè)P(yáng)，而是讓他認(rèn)真觀察作品細(xì)節(jié)變化。
斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授德韋克研究發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)們用表?yè)P(yáng)孩子「聰明」、「有天分」會(huì)讓孩子形成對(duì)自身能力僵固型的心理定向(fixed mindset)，而用鼓勵(lì)將孩子的努力和成就相結(jié)合，會(huì)讓孩子形成成長(zhǎng)型的心理定向(growthmindset)，進(jìn)而給孩子帶來(lái)完全不同的影響。
2、孩子受挫時(shí)，不要批評(píng)指責(zé)、過(guò)度安撫。
有些家長(zhǎng)在孩子受挫時(shí)，為了安慰可能會(huì)說(shuō)「爸爸媽媽相信你是最棒的」。其實(shí)，這樣過(guò)度的安撫雖然出自好意，卻無(wú)助于孩子去認(rèn)識(shí)自我，也不會(huì)激發(fā)孩子更努力，孩子會(huì)變得害怕嘗試新的領(lǐng)域，因?yàn)楦赡軙?huì)帶來(lái)失敗。
然而，還沒(méi)有嘗試就放棄和逃避其實(shí)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是更大的失敗，因?yàn)檫@會(huì)極大地限制孩子成長(zhǎng)過(guò)程中能力的拓展。
孩子遇到挫折的時(shí)候，可以像文中小鴻媽媽那樣，將努力不足與結(jié)果相聯(lián)系。孩子如果了解到挫折是因?yàn)榕Σ粔驅(qū)е�，反而�?huì)增加他的信心。諸多研究表明塑造孩子的「心理韌性」最好的辦法就是通過(guò)現(xiàn)實(shí)的失敗去磨礪自己，去體驗(yàn)真正的挑戰(zhàn)。
3、孩子受挫時(shí)，多共情和理解。
孩子受挫時(shí)，請(qǐng)用非言語(yǔ)動(dòng)作來(lái)表示對(duì)他情緒的接納，比如小鴻媽媽會(huì)蹲下身用手摟著小鴻的肩膀，再用言語(yǔ)說(shuō)出他內(nèi)心的感受。
充分的共情是親子溝通中的核心，這比簡(jiǎn)單地說(shuō)一句「媽媽理解你」要更容易讓孩子感到安撫。當(dāng)代的腦神經(jīng)科學(xué)揭示情緒和認(rèn)知會(huì)相互影響，情緒如果不能被接納而平復(fù)，認(rèn)知往往也無(wú)法真正起作用。
中國(guó)成語(yǔ)里說(shuō)「通情達(dá)理」、「合情合理」都是情在理先，古人的洞見(jiàn)正和當(dāng)代研究暗合。有些家長(zhǎng)不顧孩子競(jìng)賽失敗后的失望和沮喪，仍然大講「失敗是成功之母」的道理，孩子會(huì)覺(jué)得他的感受沒(méi)有被父母理解，情緒不但難以平復(fù)，還會(huì)覺(jué)得難過(guò)和疏遠(yuǎn)，對(duì)「道理」也無(wú)法真正接納和內(nèi)化。
4、孩子的成長(zhǎng)不止成績(jī)一個(gè)維度。
小鴻雖然沒(méi)獲得一等獎(jiǎng)，但從小伙伴那里得到了肯定和如何改進(jìn)的意見(jiàn)，還認(rèn)識(shí)了有共同愛(ài)好的新朋友。
媽媽告訴他只要更努力會(huì)越畫(huà)越好，他有了信心，決定再努力一下，以后不止會(huì)畫(huà)馬，還會(huì)畫(huà)漂亮的老鷹。
孩子的成長(zhǎng)不單單只有成績(jī)這個(gè)維度，積極性格(勇氣、責(zé)任心、自控力、社交能力、感恩、樂(lè)觀精神、好奇心、抗挫力等)的塑造比一時(shí)的成敗得失對(duì)孩子的成長(zhǎng)影響更為長(zhǎng)遠(yuǎn)。小鴻有勇氣拿出新畫(huà)去參賽，遇到挫折后又恢復(fù)，決定更努力。這同樣也是成長(zhǎng)的收獲，比單次的成敗得失要有價(jià)值得多。
如何提升孩子抗挫折能力？
家長(zhǎng)對(duì)抗挫折能力的理解，存在哪些誤區(qū)？
1、抗挫折能力，“抗 ”非常重要
很多家長(zhǎng)都把“抗”看得很重要，認(rèn)為孩子在面對(duì)挫折和失意的時(shí)候，一味的“硬抗”，就是心理強(qiáng)大的表現(xiàn)。其實(shí)很多人感到精神崩潰，都是從“抗”開(kāi)始的。
硬抗只會(huì)讓心理上的壓力越來(lái)越大，甚至?xí)萑肭榫w上的抑郁，精神上的深淵。每個(gè)孩子承受壓力的能力不同，家長(zhǎng)需要了解孩子的心理狀態(tài)，讓孩子學(xué)會(huì)接納挫折，在反省中學(xué)會(huì)改變，而不是一味硬抗。
2、刻意讓孩子經(jīng)歷挫折
鍛煉孩子的抗挫折能力，并不等于刻意讓孩子去經(jīng)歷挫折。父母需要做的，是捕捉孩子在日常生活中經(jīng)歷的“小挫折”，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)對(duì)孩子進(jìn)行教育。如果是刻意為之的話，效果往往不會(huì)太好。
挫折給孩子帶來(lái)的影響往往存在兩面性，一方面來(lái)看挫折教育可以讓孩子的心理承受能力得到提升，另一方面則可能會(huì)讓孩子失去信心，甚至是一蹶不振。所以教會(huì)孩子理性面對(duì)生活中的挫折，才能夠讓孩子保持對(duì)生活的熱情。
那么如何正確提升孩子的抗挫折能力呢？
1）提升孩子正向思維的能力
當(dāng)孩子遇到挫折的時(shí)候，父母應(yīng)該以身作則，保持樂(lè)觀的態(tài)度，這樣孩子才會(huì)受到感染。孩子的生活中，同樣也不乏一些非常不太愉快的事情，即使是一些小事情也有可能讓孩子感到心情抑郁，比如天氣不好，成績(jī)沒(méi)考好，沒(méi)穿到喜歡的衣服等等。
當(dāng)孩子表現(xiàn)出情緒不佳的狀態(tài)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子鼓勵(lì)和支持，微笑和擁抱就是最好的撫慰方式。引導(dǎo)孩子積極思考問(wèn)題，把不開(kāi)心的事情變成開(kāi)心的事情，孩子的抗挫折能力才會(huì)提升。
2）引導(dǎo)孩子合理發(fā)泄不好的情緒
困難挫折給孩子帶來(lái)的打擊傷害是很大的，孩子的負(fù)面情緒需要有發(fā)泄的出口。但是孩子現(xiàn)在年齡還小，本身是不具備這樣的能力的。
因此家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子合理宣泄壞情緒，如果僅僅是硬抗，把一些不好的情緒都積壓在心底的話，孩子的心理也容易出問(wèn)題。
3）教會(huì)孩子擁有成長(zhǎng)型思維
現(xiàn)在很多孩子的心態(tài)不好，就是沒(méi)有擁有成長(zhǎng)型的思維。他們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候，往往過(guò)度關(guān)注事情的結(jié)果，而沒(méi)有看到事情的過(guò)程，只有在過(guò)程中，孩子才能夠擁有更強(qiáng)的面對(duì)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。
有的時(shí)候過(guò)程是比結(jié)果重要的，孩子如果只是關(guān)注輸贏問(wèn)題的話，確實(shí)是容易不快樂(lè)。在孩子完成某件事的過(guò)程中，家長(zhǎng)也要積極參與進(jìn)來(lái)，適當(dāng)給孩子一些鼓勵(lì)。
總而言之，真正的家庭挫折教育，不是讓孩子對(duì)挫折產(chǎn)生“麻木感”，不把挫折當(dāng)回事兒，而是讓孩子能夠直面挫折，不懼怕挫折。有的家長(zhǎng)喜歡為孩子創(chuàng)造挫折，刻意去鍛煉孩子的抗打擊抗挫折的能力，其實(shí)這也是和家庭挫折教育的初衷背道而馳的。只要家長(zhǎng)細(xì)心觀察，就會(huì)在孩子的生活中發(fā)現(xiàn)不少的小挫折，陪伴他們一起去對(duì)抗這些挫折，是非常有意義的事情。
如何幫助孩子獲得這種能力？培養(yǎng)孩子抗挫折能力的六個(gè)方法：
一、要相信人有應(yīng)對(duì)問(wèn)題的能力
人是環(huán)境的產(chǎn)物，能夠根據(jù)環(huán)境調(diào)適自己的行為。年僅兩個(gè)月大的寶寶餓了， 會(huì)使勁全身力氣用哭鬧聲讓你關(guān)注他。不一歲的孩子還不會(huì)走路，但他能用超強(qiáng)的力量捉住身邊的物品站起來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)模仿成人走路的樣子，摔倒了就哭，哭完了再起來(lái)。隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子解決問(wèn)題的能力會(huì)越強(qiáng)。
二、家長(zhǎng)的態(tài)度很重要
1.幫助孩子正確看待挫折，讓孩子明白每一個(gè)問(wèn)題都是幫助我們成為更好的自己。
2.當(dāng)孩子遇到困難時(shí)，多鼓勵(lì)、少批評(píng)、多引導(dǎo)、少否定。
3.懂得放手、關(guān)注情緒，讓孩子在適當(dāng)?shù)拇煺壑袑W(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。
三、提升孩子情緒管理能力
1.深呼吸。
2.明白情緒會(huì)來(lái)也會(huì)走。
3.告訴孩子緩解情緒的方法（如運(yùn)動(dòng)、打沙包、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)、一個(gè)人靜靜、把困難和需求說(shuō)出來(lái)等）。
四、適度的挫折可以幫助孩子形成抗挫折能力，過(guò)度的挫折容易使孩子形成無(wú)助感和自責(zé)。
1.生活本會(huì)遇到各種困難，如剛學(xué)走路時(shí)摔跤了，做作業(yè)時(shí)被一道難題卡住了， 參加競(jìng)技比賽輸?shù)袅?.......，把孩子遇到的問(wèn)題都當(dāng)作是一次教育契機(jī)，帶著 孩子一起分析原因、尋找解決辦法，讓孩子相信辦法總比困難多。
2.超過(guò)心理承受的問(wèn)題孩子難以單獨(dú)處理，過(guò)度挫折容易使孩子產(chǎn)生害怕和畏難 情緒，不敢再接受挑戰(zhàn)，此時(shí)需要家長(zhǎng)適當(dāng)介入和協(xié)助。
3.避免孩子在同一類(lèi)事情上，經(jīng)常處于無(wú)法解決的心理困境中。長(zhǎng)期擺脫不了 的失敗感容易使孩子形成無(wú)助，認(rèn)為自己什么都做不好，從而失去信心。
五、樹(shù)立榜樣，激發(fā)孩子的抗挫能力
1.讓孩子看到父母樂(lè)觀、積極的生活態(tài)度，身教大于言傳。
2.帶孩子了解偉大的歷史人物，他們是如何通過(guò)強(qiáng)大的抗挫能力改變困境。
六、復(fù)盤(pán)
解決完一個(gè)問(wèn)題后，引導(dǎo)孩子回顧處理的全過(guò)程，分析失敗或成功的原因。養(yǎng)成及時(shí)復(fù)盤(pán)的習(xí)慣，有利于以后遇到類(lèi)似的事件時(shí)如何正確應(yīng)對(duì)。
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