高三生如何緩解備考壓力

　　今天是4月19日，離2016年高考不到50天了!二輪復(fù)習接近尾聲，許多學(xué)生的心理壓力變大，家長和學(xué)生更加關(guān)注高考心理和飲食調(diào)節(jié)等方面的問題。那么如何緩解備考壓力，讓學(xué)生的沖刺復(fù)習更有動力呢?小編總結(jié)了以下幾點：

　　1、飲食調(diào)節(jié)。

　　很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在高考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。高考期間，食物以清淡為主，炎熱的.時候可以加點苦瓜降降內(nèi)火。

　　2、自我暗示。

　　人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以作為考生不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

　　3、師生之間交流。

　　在幾年的學(xué)生生涯中，每個同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師，如果發(fā)動這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。

　　4、學(xué)生之間相互鼓勵。

　　高三學(xué)生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時，你可以將內(nèi)心的苦悶、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見，同時也要多關(guān)心同學(xué)，聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那真是人生的一大幸事。

　　5、環(huán)境調(diào)節(jié)。

　　在緊張的復(fù)習后，如果有條件，可以到空曠的地方遠眺一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調(diào)節(jié)心情，放松大腦，更有益于學(xué)習。每天起床，打開窗戶，往遠處看。所謂站得高，望得遠，你可以在陽臺放一凳子墊腳，看看跟平時的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺收獲，增強高考信心。

　　6、短時間放松。

　　雖然學(xué)習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學(xué)習不差這一兩個小時，有了好的身體之后，效率反而會提高。很多家長存在這樣一個誤區(qū)，認為孩子在學(xué)習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學(xué)習。學(xué)得多不一定學(xué)得好，學(xué)習并不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學(xué)習成績而減少運動時間。

　　希望每一名學(xué)生都能從生理和心理方面積極調(diào)劑自己，順利度過高考沖刺階段，在高考中取得理想成績!

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