跳舞一定要注意的事項(xiàng)

　　導(dǎo)語(yǔ)：跳舞并不是我們看到的那樣音樂(lè)一響就跟著翩翩起舞那么簡(jiǎn)單。跳舞一定要注意一些事項(xiàng)，不然身體很容易受到傷害。

　　一、先熱身再跳舞

　　跳舞前一定要先做好熱身活動(dòng)，讓身體的各個(gè)部位和關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi)。很多人跳舞前不做熱身活動(dòng)，在跳的時(shí)候遇到一些不僅難的動(dòng)作就會(huì)容易拉傷肌肉。建議各位朋友在跳舞前一定要跟著老師做好熱身活動(dòng)。

　　二、跳舞前忌吃大量食物

　　舞蹈的很多動(dòng)作會(huì)用到腰腹的部位，如果剛吃完食物沒(méi)多久就開(kāi)始跳舞，會(huì)影響腸胃的.消化功能，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)引發(fā)胃部疾病。建議飯后半小時(shí)在跳舞效果會(huì)更好。

　　三、跳舞后做舒緩動(dòng)作

　　跳舞的時(shí)候肌肉是處于緊張的狀態(tài)中，跳完后一定要做好放松工作。跟著老師做一些舒緩動(dòng)作，讓身體的每一個(gè)部分的肌肉得到放松。這樣可避免抽筋或者受傷，是一種很好的保護(hù)措施。

　　四、跳舞后做好保暖工作

　　跳完舞身上往往汗流浹背，覺(jué)得很熱，就不會(huì)在身上披上一件衣服或者換一身干凈的衣服，時(shí)間長(zhǎng)了，肩部、背部、腰部、腹部都會(huì)著涼，尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之后一定要記得做好保暖工作，切不要貪涼。

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