觀哈佛大學(xué)公開課《幸�！泛笥懈�

　　猶豫過，要不要現(xiàn)在就寫下這些東西。因為原計劃，重新看一遍，并系統(tǒng)整理后，才拿出來見人。但既擔(dān)心自己日后又因為這樣那樣的不是事情的事情耽誤了懶惰了，又想早日與別人分享這些東西，所以，直接寫一點吧，簡單，直接，實用。

　　Tal在講到這點時，賣了很大的關(guān)子，答案揭曉時，嘩然——每周四次，每次半小時的體育鍛煉；每天十五分鐘的冥想；每天睡足八小時；每天至少十二個擁抱。做到以上這些，會更幸福。

　　體育鍛煉。似乎所有人都知道，體育鍛煉的重要性。似乎所有人都會在身邊至友親朋身體出現(xiàn)問題時，生出鍛煉的想法。又似乎大多數(shù)人都不會將這件重要而不緊急的事情，盡早并切實付諸行動。Tal用數(shù)據(jù)論證了，體育鍛煉對抑郁癥的治療與恢復(fù)作用，對學(xué)生體重和成績等的影響和改變。并用自身作為例證，說明了鍛煉和不鍛煉的身體和精神上的顯著差異。我不想發(fā)出一句虛無的吶喊，因為，我不是一個積極鍛煉的人。因此，我懷念，曾經(jīng)有一段日子，幾乎每天跑步。

　　冥想。替代方法是，深呼吸。Tal做瑜珈，所以，我想，他的冥想，更多的是與瑜珈相關(guān)的。其實，佛教里有冥想，氣功里也有，太極里？不清楚。冥想，聽起來很神秘，或者說很虛的東西，其實，是可以務(wù)實的。唐德剛在《書緣與人緣》里提過，姐姐曾經(jīng)受到了嚴重的身體和精神上的打擊，一度很萎靡，但后來，他再見到姐姐時，發(fā)現(xiàn)姐姐活力充沛，比實際年齡要年輕許多歲。如果這話是從別人口中說出來的，我很可能會覺得夸大其辭。但一個專于口述歷史的'學(xué)者，一名國外大學(xué)的教授，胡適先生的弟子，尤其是，當你讀過他那本稱不上是歷史文獻的集子時，你會相信，唐德剛的文字。有時，看起來很虛的東西，不見得不起作用。有時，對待國內(nèi)傳統(tǒng)的東西，不該戴著有色眼鏡。

　　睡眠。睡覺？誰不睡？睡覺？不浪費時間嗎？仔細想想，每天能夠睡足八小時的，好像并不普遍。我自認為做學(xué)生以來，時間較以往寬松許多，心情也較以往放松許多，但算下來，也很少有睡夠八小時的時候。不求上進的單身漢尚且如此，就更不用說那些課業(yè)負擔(dān)繁重的學(xué)生，那些上有老下有小的中年人，那些有大把時間但卻沒有了睡意的老人。其實，睡足八小時，并非不可能，如果，我們能把泡在網(wǎng)上的時間減少些，把浸在肥皂劇中的時間縮短些，事業(yè)狂們把睡眠是浪費時間的觀念調(diào)整下。

　　擁抱�？吹酱�，寫到此，或每每想到此，我都免不了心痛。雖然，自己也知道犯不上、不值得。想當年，因為工作關(guān)系，送兩個老外去機場。臨上車前，我主動擁抱了那兩個老外。我是想以老外喜歡接受的方式，表達一個中國人對他們的感謝與歡送。我是以工作人員的身份，想做好我該做的能做的事情。哪怕，在那之前，甚至到目前為止，我擁抱過的異性，用一個手就記得過來。我為工作的付出與犧牲，換來的是……許久以后我才知道。我那時才透過別人的暗示，從那些風(fēng)言風(fēng)語的人嘴中知道，原來，我也是可以自輕自賤、沾花惹草、水性楊花、風(fēng)流成性的。感謝他們，在此之前，我從來都不知道，我那樣成長起來的人，我那樣熏陶出來的人，還有這樣的潛質(zhì)。因為有了這樣的記憶，所以，不敢說更多，提倡更多，哪怕只是轉(zhuǎn)述別人的話。

　　幸福課，二十三講，每講不到八十分鐘，傳遞給我的，遠不止這些。推薦給有時間有精力有心情有興趣的朋友，值得一看。