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      戒煙心得體會(huì)

      時(shí)間:2021-04-01 09:58:11 心得體會(huì) 我要投稿

      戒煙心得體會(huì)

        戒過煙的人都說戒煙難,雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴,但心里堵得慌,總想抽最后一支,結(jié)果完不成戒煙計(jì)劃。下面就教你戒煙的一些趣味方法。

      戒煙心得體會(huì)

        1.給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃,安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

        2.把所有的煙都扔掉,但如果你不喜歡誰,就送給他。

        3.每天清晨對(duì)自己說:我討厭香煙,我憎恨香煙。

        4.學(xué)一套健身操,想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。

        5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶,時(shí)時(shí)告誡自己,身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。

        6、計(jì)算一下:一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表!

        7.把以前買煙的錢捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

        8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花,陶冶一下情操,把注意力盡量轉(zhuǎn)移。

        9.打掃房間,讓自己的天地整潔清爽。

        10.買點(diǎn)自己平時(shí)愛吃的零食,多吃水果。

        11.對(duì)周圍朋友說:“我戒煙了!弊屗麄冏瞿憬錈煹囊娮C人。

        12.看見吸煙的人,便在心里說:“傻瓜,你在慢性自殺!

        13.如果有人遞給你煙,你就告訴他你跟人打賭了,若再吸一支煙就得從15樓跳下去。

        14.夸獎(jiǎng)自己:我真有毅力,連煙都戒了。看來沒有我干不成的事。

        15.常回家看看,把買煙的錢買點(diǎn)禮物孝敬給父母。

        戒煙20分鐘-15年的驚喜發(fā)現(xiàn)!

        好消息!你的身體從你吸最后一根煙開始恢復(fù)啦!

        戒煙20分鐘后:尼古丁會(huì)限制血液的.流動(dòng),因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低,全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善,特別是手和腳部。

        戒煙8小時(shí)后:血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平,同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

        戒煙24小時(shí)后:體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡,肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。

        戒煙48小時(shí)后:尼古丁全部消除,你會(huì)感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。戒煙72小時(shí)后:呼吸變得更加輕松,同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。戒煙3-9個(gè)月后:任何呼吸問題都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%.戒煙1年后:生殖能力增加了1/3.

        戒煙5年后:患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到了吸煙前的一半,而患中風(fēng)的危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)。

        戒煙10年后:患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。

        戒煙15年后:患心臟病的危險(xiǎn)與從不吸煙的人相同。

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