戒煙心得體會(huì)

　　戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心里堵得慌，總想抽最后一支，結(jié)果完不成戒煙計(jì)劃。下面就教你戒煙的一些趣味方法。

　　1.給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

　　2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

　　3.每天清晨對(duì)自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

　　4.學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。

　　5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。

　　6、計(jì)算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表！

　　7.把以前買煙的錢捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。

　　9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

　　10.買點(diǎn)自己平時(shí)愛吃的零食，多吃水果。

　　11.對(duì)周圍朋友說：“我戒煙了�！弊屗麄冏瞿憬錈煹囊娮C人。

　　12.看見吸煙的人，便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺�！�

　　13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。

　　14.夸獎(jiǎng)自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我干不成的事。

　　15.常回家看看，把買煙的錢買點(diǎn)禮物孝敬給父母。

　　戒煙20分鐘-15年的驚喜發(fā)現(xiàn)！

　　好消息！你的身體從你吸最后一根煙開始恢復(fù)啦！

　　戒煙20分鐘后：尼古丁會(huì)限制血液的.流動(dòng)，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

　　戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

　　戒煙24小時(shí)后：體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。

　　戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%.戒煙1年后：生殖能力增加了1/3.

　　戒煙5年后：患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到了吸煙前的一半，而患中風(fēng)的危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)。

　　戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。

　　戒煙15年后：患心臟病的危險(xiǎn)與從不吸煙的人相同。

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