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初三主題班會活動方案（通用10篇）
在我們平凡無奇的學生時代，大家都聽說過主題班會吧？主題班會必須有明確的教育目的，自始至終貫穿，滲透著極強的教育性。大家知道主題班會需要有哪些內(nèi)容嗎？以下是小編為大家整理的初三主題班會活動方案，希望能夠幫助到大家。
初三主題班會活動方案 1
活動目的：
珍惜初三的時光，好好學習，在中考中取得優(yōu)異的成績也是愛國愛校愛集體的一種具體表現(xiàn)。初三的學習激烈緊張，學生要有很好的心理素質(zhì)才能更好地適應(yīng)初三的生活，才能在中考中取得理想的成績。此次活動，就是希望鼓勵學生發(fā)奮圖強迎接初三，擁有積極健康的心態(tài)，適應(yīng)初三緊張忙碌的學習，渡過人生第一個艱難時刻。
通過這次主題班會，希望宣傳心理健康教育知識，鼓勵學生以良好的面貌迎接這三年奮戰(zhàn)的收獲，擺脫自卑、膽怯，懶散，浪費時間等不良心態(tài)，從而更好地投入到學習、做一個積極向上，心理健康的中學生。
過程與方法：
在大家自由發(fā)言闡述心里話的氣氛下開始今天的知識教育。培養(yǎng)學生敢于表達自己的想法。
課前準備：
1、確立主題，根據(jù)該班的實際情況，確立要準備的方向和主題思想。
2、集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想讓學生用名人的事例來激勵鼓舞自己。
3、收集學生自身存在的諸多不良心態(tài)情況，進行分析，并找出端正的方法。
活動過程：
（一）、播放音樂。
播放上學期舉行的圖片、比賽照片和比賽視頻，背景音樂為《我的未來不是夢》。
�。ǘ⒋蜷_心窗，說說心里話。
同學們，看完我們放假前班集體的精彩一幕，大家有什么感想么？我們經(jīng)過一番努力，無論是在演講比賽、拔河比賽還是隊列廣播操比賽我們最后取得了可喜的成績。是不是覺得有努力后的勝利感。
那學習上呢？同學們來五中學習知識，追求夢想已經(jīng)是第三年。初三了，大家現(xiàn)在面臨的是中考。你們?nèi)松牡谝粋�轉(zhuǎn)折點，是一個艱難的時刻。新的學期又開始了，我也覺得你們一定有深刻的感受吧。我們來交流一下吧。
你們覺得初三上來有什么不同的地方？生活上，學習上，人際關(guān)系上，老師的言語上，家人的目光上，大家暢談自己的一些看法。
�。ㄍ瑢W交流一下心里話）
好，剛才一些學生講述了他們的親身體會，相信這也是代表了許多學生的心聲。聽了大家的講述我也理解，求學路上的苦與酸。但是，有些同學會天天都擔憂著，想啊想，難道這樣子就可以擺脫或解決問題么？這只是一種不良的心理，會影響我們初三學習。那我歸納一下，我們學生當中存在的有：
壓力或焦慮心理。
學校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。例：有一位女生，升入初中后由于老師的教學方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導致學習成績下降。她痛苦地說：“15年來我第一次感到自己的無能，每當看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕，真想把它扔出去。”還有一位男生，自己平常學習不錯，偶而還可以給他人以指導，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準備、夜不能眠。而考試前又會感到頭痛、甚至還會發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽考試就緊張就恐懼的地步。
2、厭學心理。
這是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習不好的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。
例：有位成績好的同學談到：每當看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認真學習真沒意思，不想再學了，還有位學生告訴我們，學生中有種說法“有出息的靠關(guān)系，沒出息的靠分數(shù)�！睂W習好的同學在學生中威信不一定高，而成績平平人緣好的同學卻常常受到青睞，在推舉各種代表時常會當選，所以就覺得學習沒勁，不想努力去讀書了。還有一些因其他心理原因而厭學的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信心的等等。有的甚至發(fā)展到恨書、恨老師、曠課逃學的程度。有位同學就曾在日記中寫到：“晚上10點多了，望著桌上擺滿了的教科書、英語詞典、作業(yè)簿。我真想把它們一下子燒成飛灰�！北憩F(xiàn)了強烈的焦躁、憤懣、無奈。這些都是非常值得我們深思的問題。
3、人際沖突心理。
包括與老師、家長、同學的沖突，生活在一起不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中（不健康人際關(guān)系。）
主要表現(xiàn)：
�。�1）曲解老師、心理不平衡
（2）不主動理解人，卻渴望理解萬歲
�。�3）不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張
（4）花季雨季中的情仇意恨
也許有同學心理會想，心里怎么想，心態(tài)怎么樣，對于學習都沒有大影響，關(guān)鍵要看的是你的行動，努力了，心態(tài)好壞不影響結(jié)果。那大家有沒有想過，為什么拔河的時候，我們需要拉拉隊，我們需要加油，如果周圍是噓聲一片，那你拔河還會有勁頭十足么？
�。ㄈ┲v故事，明道理
我先給大家講述一個故事，看看這個故事，告訴你一個什么道理？《推銷員的故事》， 在推銷員中，廣泛流傳著一個這樣的`故事：兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋，由于炎熱的非洲人向來都是打赤腳。第一個推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望起來：“這些人都打赤腳，怎么會要我的鞋呢�！庇谑欠艞壟Γ【趩识�；另一個推銷員看到非洲人都打赤腳，驚喜萬分：“這些人都沒有皮鞋穿，這皮鞋市場大得很呢�！庇谑窍敕皆O(shè)法，引導洲人購買皮鞋，最后發(fā)大財而回。這就是一念之差導致的天壤之別。同樣是非洲市場，同樣面對打赤腳的非洲人，由于一念之差，一個人灰心失望，不戰(zhàn)而��；而另一個人滿懷信心，大獲全勝。人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。成功人士的首要標志就是他的心態(tài)，如果一個人的心態(tài)是積極的，樂觀的面對人生，樂觀的接受挑戰(zhàn)和應(yīng)付困難，那他就成功了一半。
這也正是說明，良好的心態(tài)，不單單對我們現(xiàn)在面臨的中考有一定的作用，它還會影響你面對生活的樂觀態(tài)度，你以后事業(yè)的成功，你理想的實現(xiàn)。
�。ㄋ模�、自我調(diào)節(jié)
那心態(tài)重要，它影響我們每天的情緒，心情，它又會影響我們的行動，我們成功與否，那么我們應(yīng)該從哪些方面來調(diào)整好心態(tài)呢？
我們的心態(tài)我們主宰。做自己心靈的控告者，莫讓消極的心態(tài)占領(lǐng)心靈的高地。我們是初三的學生，我們要學會生存，學會適應(yīng)。環(huán)境無法改變，學會自我調(diào)節(jié)。我們可以改變的是自己的心境。大家說一下，你這些不良的思想，用哪些辦法解決？有沒有哪個學生愿意自告奮勇來講講當你心情不愉悅，壓力過大的時候，你是采用什么方法自我調(diào)節(jié)的？學生發(fā)言歸納一下自我調(diào)節(jié)的方法就有以下幾種：
1.堅定理想，用名人名言，名人事例鼓勵自己
�。ɑ艚鸬墓适拢�
在一次學術(shù)報告會結(jié)束之際，面對這位已在輪椅上生活了30余年的科學巨匠，一位年輕的女記者問道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永遠固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？”
霍金微笑，用還能活動的手指艱難地敲擊鍵盤，一段文字出現(xiàn)在屏幕上：
我的手指還能活動，
我的大腦還能思維；
我有終生追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友；
對了，我還有一顆感恩的心。
霍金對生活，對生命都心存感激
在日常生活中，那些持有消極心態(tài)的人常常抱怨：父母抱怨孩子們不聽話，孩子們抱怨父母不理解他們，他們對生活總是抱怨而不是一種感激。
拿破侖·希爾認為，如果你常流淚，你就看不見星光，對人生、對大自然的一切美好的東西，我們要心存感激，則人生就會顯得美好許多。
2.自我調(diào)整，寫心理日記宣泄。
3.自我積極的暗示。
每個人都會有失意的時候。贈大家一對聯(lián)。
對聯(lián)：不思八九，常想一二。
常言道：人生不如意常八九。倘若心為物役，患得患失，就只會被悲觀、絕望窒息心智，人生的路途注定是如負重登山、舉步維艱了。常想一、二，就是用心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以那份豁達與堅韌去化解并超越苦難。
4.找老師說心理話，或找知心朋友說心事
5.聽音樂
6.運動如足球、籃球、瑜伽等。如果，我們自己都不為自己的理想抱負喝彩，加油，那還要指望更多的別人么？如果，我們連自己的學業(yè)在最后的沖刺階段都想放棄或不珍惜，那還能談得上什么愛國愛校愛集體么？
�。ㄎ澹�、贈言，將心比心。
最后，老師又幾段心理話跟大家分享，中考是見證你三年努力成果的機會，不要把它看成可怕的門檻，你都努力這么多，應(yīng)該讓中考來證明你的價值，實現(xiàn)你的理想。珍惜這種機遇，并不是每一個人都能擁有。
為自己喝彩，為自己加油，你要相信你自己是能行的。初三了，學習不是靠興趣的，而是靠我們的理智。自己要求自己學好每一門。
我們老師曾經(jīng)說過一句對我很受用的話，他說他目前沒有遇到過幾個成績好的學生本身就是天才，而往往那些成績好的，最關(guān)鍵的是他們會想，早想。也就是比一般人更早意識到讀書的重要性，比一般人早行動，多努力。我希望大家都成為會想，早想的人，趁現(xiàn)在離中考還有100多天，加把勁沖刺，實現(xiàn)自己的理想。
�。�、結(jié)語：
讓讀書成為習慣，讓自信相伴每天；讓付出見證成長，讓勞動收獲喜悅；讓我們常想一二，讓你為自己喝彩。
讓我們自己為自己喝彩！
讓我們大聲對自己說：
“我是最棒的！”
（七）合唱：《隱形的翅膀》
初三主題班會活動方案 2
一、主題：
愛校教育
二、目的：
增強學生愛校情感，培養(yǎng)學生感恩之心。
三、形式：
視頻、小品表演、小組合唱、朗誦等。
四、過程：
1、主持人：青春像一首歌，美妙又激昂，青春之歌總有一份真摯的，難以言語的東西，那就是“愛”。人生中，你我會共同經(jīng)歷不同的“愛”，有的如盈盈月光，我掬一杯最清的；有的如落落余輝，我擁一縷最暖的；有的如萋萋芳草，我摘一束最燦的；有的如灼灼紅葉，我拾一片最熱的；那就是淡淡的青春純純的愛。
2、小組合唱:梔子花開（背景：班級經(jīng)典照片回顧）
3、主持人：三年前我們帶著憧憬走入僑中校園，我們曾經(jīng)無知、迷茫、但從未放棄。請欣賞小品表演：
初一：天真、無知、打鬧
初二：彷徨、迷茫、落后
初三：奮發(fā)、崛起、超越
�。ɑ顒樱簩W生表演）
4、主持人：今天我們已經(jīng)長大，已經(jīng)覺醒，因為我們的青春路上有一批優(yōu)秀的領(lǐng)航人。那就是我們敬愛的老師。下面請欣賞視頻《小鷹的成長》
�。ㄓ懻摚嚎戳诵→椀某砷L有什么感受？學生自由回答，暢所欲言）
主持人：小鷹的健康成長，離不開堅定勇敢的領(lǐng)航人，我們的青春歲月也離不開我們僑中敬愛的老師，這些我們敬愛的人，永遠對我們充滿愛護和關(guān)愛，讓我們的青春之路越走越堅實。
5、《青春有你》說出我和老師的'故事。（學生自由回答，背景：展示各科老師的照片）
6、《碩果累累》主持人：昨天老師的呵護，今天的我們已經(jīng)可以振翅高飛，我們的青春碩果累累，只因青春路上有你的陪伴，我愛你我的老師。（展示獲獎學生照片）。
7、詩朗誦《我驕傲，我是僑中人》（八位學生集體朗誦，背景：僑中校園照片）
我驕傲，我是僑中人
三年前，您擁抱了無知稚氣的我/今天，我已長大。
�。ê希┪因湴�，我是僑中人。
我常常沉醉/沉醉在幽靜又熱鬧的校園/那朗朗的讀書聲/托起一個個未來和希望。
我時時徜徉/徜徉于僑中濃濃的知識海洋/那一個個鮮活的名字/孕育、繁衍了母校幾十年燦爛的文明
也許我無法追溯校園那渺遠的綺麗傳聞/但我知道/是世代辛勤付出的老師/托起了這似圖似畫的滿天星辰/
（合）校園每條幽長的小路/使我想起的是老師/是老師的無私奉獻/使我將來的路越走越堅實。
老師，我曾經(jīng)因為逃避而撒謊/老師，我曾經(jīng)因為叛逆而違紀/老師，我曾經(jīng)因為抵觸而恨你。
（合）如今，我們可以灑脫放達縱橫馳騁/是您教會我祖先寧折不彎的骨氣/是您讓我領(lǐng)悟文人超然俊雅的神韻/是您讓我時刻銘記，自強不息，敢爭第一的僑中精神/如今，我驕傲，我是僑中人。
我們是一葉葉情感的小舟/承載著母校特有的豁達與深沉/濃縮著化不開的愛和依戀/乘著韻律起伏的河流/從母校上游漂來了。
耳畔依然可聞古人---愛國愛校的校董蔡繼有先生/眼前依然可見壯士----無私付出的校董和辛勤勞作的領(lǐng)導、老師
面對這份沉甸甸的厚愛/我分明感受到了責任的淵遠厚重/
（合）相信/僑中的精神會昂然跨出國門/僑中鏗鏘有力的聲音：創(chuàng)辦國際一流的華僑中學/將驕傲的在群星璀璨的太空想起。
不會忘啊/母校教我的人生哲理/我會一生不改
不會忘啊/母校教給我的知識文化/我將一世銘記
�。ê希┪因湴�，我是僑中人。
在我的骨子里/浸潤著“春來江水綠如藍，能不憶江南”的/深深愛戀
在我的胸腔里/噴發(fā)著“待從頭收拾舊山河，朝天闕”的豪邁激情
（合）同窗共苦，血脈相通/讓我大聲地告訴世界——我驕傲，我是僑中人/今天/我以母校為榮，他日母校將以我為榮。
8、《相約僑高》今天僑中培養(yǎng)了我，明天僑高將以我為榮，因為我們都是驕傲的僑中人。
9、班主任總結(jié)：我驕傲我是僑中的老師，我驕傲我是初三18班的領(lǐng)航人，同學們，我們的青春無悔，我們在學校、老師的關(guān)懷下，我們的青春之路將越走越遠，越走越寬。
初三主題班會活動方案 3
主題：建設(shè)文明校園，爭做文明學生
目的：
為了幫助同學更好地做一個有優(yōu)良品質(zhì)的文明中學生，抒發(fā)同學們的尊師愛校情懷，結(jié)合校園中文明與不文明的現(xiàn)象談?wù)勛约旱?觀點，同時向同學發(fā)出倡議：希望大家做一名值得自豪的文明中學生。
準備：
1、提前布置主題班會內(nèi)容，叫同學們收集有關(guān)尊師愛校的作文材料。
2、叫同學們結(jié)合校園中文明與不文明的現(xiàn)象做好發(fā)言準備。
3、安排兩位同學準備小品《碰撞以后》。
活動過程：
一、主持人宣布班會開始。
二、介紹溫中校史，有關(guān)同學抒發(fā)愛校情懷。
三、同學們各抒己見，指出與美好校園相悖的不文明現(xiàn)象。
四、小品表演《碰撞以后》。
五、同學討論發(fā)言。
六、發(fā)出倡議“怎樣建設(shè)文明校園，爭做文明學生”。
七、班主任總結(jié)。
八、班會結(jié)束。
初三主題班會活動方案 4
主題班會是在班級中進行的一種團體活動，旨在增強學生的集體榮譽感、歸屬感和團隊合作意識。對于初三學生來說，主題班會活動尤為重要，不僅可以提高學生的綜合素質(zhì)，還能幫助他們更好地面對即將到來的高考。
活動目標
本次主題班會的目標是幫助初三學生調(diào)整學習狀態(tài)，增強學習動力，提高學業(yè)成績。同時，通過互動交流的方式，促進同學們之間的相互理解、友誼和團隊意識。
活動內(nèi)容
1、分享優(yōu)秀學習經(jīng)驗
邀請優(yōu)秀的初三學生代表分享他們的學習經(jīng)驗，包括高效的學習方法、科學的時間管理和積極的.學習態(tài)度。通過分享學習經(jīng)驗，激發(fā)其他同學的學習潛力，讓他們了解到成功的秘訣和努力的重要性。
2、激勵演講
邀請一位優(yōu)秀的校友或知名人士，就如何度過初三學習階段給予學生鼓勵和激勵。通過正能量的演講，激發(fā)學生的信心和勇氣，讓他們堅定信念，相信自己可以克服困難，取得優(yōu)異成績。
3、團隊合作游戲
組織一些團隊合作的游戲活動，如解謎游戲、趣味競賽等。通過這些游戲，培養(yǎng)學生的團隊合作精神、溝通能力和相互信任，同時增強他們的應(yīng)變能力和解決問題的能力。
4、學業(yè)規(guī)劃講座
請學校的專業(yè)老師或輔導員為學生們做一場學業(yè)規(guī)劃講座，讓學生們了解高中學習的目標和要求，以及如何制定合理的學習計劃和目標。幫助學生樹立正確的學習態(tài)度，明確自己的學習目標，為未來的學習之路做好準備。
活動實施方案
本次主題班會活動將在校園內(nèi)的多功能活動室進行。具體安排如下：
時間：下周三下午2點至4點
人員：全體初三學生和班主任
地點：多功能活動室
活動流程：活動開場，主持人簡單介紹主題學生分享優(yōu)秀學習經(jīng)驗激勵演講團隊合作游戲?qū)W業(yè)規(guī)劃講座總結(jié)發(fā)言，活動結(jié)束活動效果評估
為了評估本次主題班會活動的效果，我們將對以下幾個方面進行評估：
學習動力：觀察學生的學習狀態(tài)和學習動力是否有所提高，是否能夠更主動地參與到學習中。
成績改變：通過對比活動前后學生成績的提升情況，評估活動對學生成績的影響。
團隊意識：通過觀察學生在團隊合作游戲中的表現(xiàn)，評估他們的團隊意識和合作精神是否得到提升。
學業(yè)規(guī)劃：通過與學生的交流和反饋，評估學生是否對自己的學業(yè)規(guī)劃有了更清晰的認識。
通過以上評估，我們能夠了解到本次主題班會活動是否達到了預(yù)期的效果，同時也為今后的主題班會活動提供參考和改進的方向。
結(jié)語
本次初三主題班會活動旨在幫助學生們調(diào)整學習狀態(tài)，增強學習動力，提高學習成績。通過學習經(jīng)驗分享、激勵演講、團隊合作游戲和學業(yè)規(guī)劃講座等多種形式的活動，我們相信學生們將會在主題班會中獲得積極的影響和收獲。
希望同學們能夠積極參與到本次活動中，相信你們的未來會更加美好！
初三主題班會活動方案 5
主題：建設(shè)文明校園，爭做文明學生
目的：
為了幫助同學更好地做一個有優(yōu)良品質(zhì)的文明中學生，抒發(fā)同學們的尊師愛校情懷，結(jié)合校園中文明與不文明的'現(xiàn)象談?wù)勛约旱挠^點，同時向同學發(fā)出倡議：希望大家做一名值得自豪的文明中學生。
準備：
1、提前布置主題班會內(nèi)容，叫同學們收集有關(guān)尊師愛校的作文材料。
2、叫同學們結(jié)合校園中文明與不文明的現(xiàn)象做好發(fā)言準備。
3、安排兩位同學準備小品《碰撞以后》。
活動過程：
一、主持人宣布班會開始。
二、介紹溫中校史，有關(guān)同學抒發(fā)愛校情懷。
三、同學們各抒己見，指出與美好校園相悖的不文明現(xiàn)象。
四、小品表演《碰撞以后》。
五、同學討論發(fā)言。
六、發(fā)出倡議“怎樣建設(shè)文明校園，爭做文明學生”。
七、班主任總結(jié)。
八、班會結(jié)束。
初三主題班會活動方案 6
教學目標：
1.使學生認識到控制不良情緒的重要性，幫助學生消除不良情緒的；
2.激勵學生以積極樂觀的心態(tài)面對中考。
教學方法：
講述與討論
教學課時：
1課時
教學步驟：
1.播放樂曲，引出課題。（幻燈片1）
歌曲聽完后，說明主題：
在座的各位同學馬上就要面臨中考了，但是我發(fā)現(xiàn)咱們班有信心去面對它的同學很少，能保持良好心態(tài)去面對它的就更少了。究竟怎樣調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓我們輕裝上陣地去迎接中考這場戰(zhàn)役呢？今天我們就一起來探討一下這個問題。
2.考場須知
�。�1）學生思考：考試考什么？（幻燈片2）
強調(diào)：考試更是考心理，是考五心。哪五心呢？（信心、專心、耐心、細心、貪心。）
（2）分點概述這“五心”。（幻燈片3——7）
有信心說你行，你就行，不行也行
說不行，就不行，行也不行。
“你怕它，它就可怕，你不怕它，它一點兒也不可怕。堅持一下，咬咬牙，就過去啦”（毛澤東在紅軍長征過雪山的時候?qū)?zhàn)士們的鼓勵語）！信心來自自我。
要專心干擾是客觀存在的，關(guān)鍵是要有抗干擾的能力，要能抵抗來自外界的一切干擾，做到雷打不動、專心致志
要耐心一套試卷多達二十多道試題，一場考試長達兩個小時，堅持下來，其勞動強度不亞于跑一場馬拉松。因此，不僅需要體力，更需要耐心。只有耐下性子，一步一個腳印，穩(wěn)扎穩(wěn)打，才能步步為“贏”！
要細心考試時，一定要仔細審題，看清要求，既不漏掉題目中任何有用的顯性信息，更要能細心地發(fā)現(xiàn)和捕捉題目中的所有暗示和隱含信息。任何題目，不管命題者怎樣想方設(shè)法地去進行巧妙的遮掩和隱藏，只要你細心地去揣摩，你就一定能準確地領(lǐng)會到命題者的意圖。
要貪心提倡貪心，實際上是在樹立一種滿分意識�？荚嚂r一定要有滿分意識、滿分思維，能拿十分就不拿九分。在考試中，越來越要求考生考試答案的完整性和準確性，因此，樹立滿分意識，倡導滿分思維，是符合現(xiàn)代的考試要求的。
3.心理狀態(tài)如何直接影響到考試成績，一個心理狀態(tài)好的考生成績可以提高60至100分，反之則會降低50分左右。你有哪些調(diào)節(jié)考前情緒的心得呢？學生回答（略）（幻燈片8）
4.中考前需要做好哪些準備以及心理調(diào)試（幻燈片9——15）
�。�1）考前充分做好知識及心理準備
考前復(fù)習，要全面系統(tǒng)地復(fù)習，弄清不懂的問題。那種“平時不燒香，臨時抱佛腳”的做法，容易引起考試的緊張心理�？荚嚂r，對自己要有充分的'自信心。多想自己是全面系統(tǒng)復(fù)習了的，自己不會做的，別人可能也不會，如果我做出了，我就有可能比別人好，想到自己有把握考好，這樣就會抑制考試的緊張心理，產(chǎn)生積極情緒，提高大腦的工作效率。
�。�2）正確對待外來壓力
家庭和社會對考生考試的過分關(guān)注，都會使考生產(chǎn)生心理壓力�？忌缒苷_地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見并不正確，也沒必要成為自己的心理負擔。
�。�3）以考代練
運動員在比賽前都要進行訓練。訓練中的一個目的就是促使運動員進入狀態(tài)�？荚囈彩且粯�，考生如能進入考試狀態(tài)也必須在平時小考和模擬考試中進行訓練。在考試前一個月，有的學校老師每天都考學生，讓學生做卷子，以正規(guī)考試的要求對待。學生在小考和模擬考試中不斷提高自己進入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對促進進入狀態(tài)的本領(lǐng)很有幫助。
考生可以通過學校的小考、模擬考試來訓練自己進入狀態(tài)的能力，也可以在自習時按照考試的要求進行自我考試。例如考試時間是兩小時，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準備好，看著表進行答卷。經(jīng)常這樣做，自己進入考試狀態(tài)的能力就會逐步提高。
�。�4）考前一天：放下書本，徹底減負。
考前一天,再看書學習不但不會有新的收獲,相反只能徒增疲勞,從而使已經(jīng)掌握的知識大打折扣。因此,這一天要徹底放松,小心打點“行裝”,備齊應(yīng)用之物,以免第二天匆忙之中有所遺失,影響心情和發(fā)揮,換言之,就是把上陣前的后一絲負擔清除掉。
首先檢查自己的文具裝備,不要漏掉任何與考試有關(guān)的物品。
其次晚上好不要再看書�？记按竽X基本已處于滿負荷狀態(tài),尤其是頭一天的晚上。看書只能徒增焦慮。很多學生反映,考前一翻書突然發(fā)現(xiàn)什么也不會了,頓時緊張的無法自持�？梢院透改傅娇諝饬魍ǖ牡胤缴⑸⒉剑灰部梢栽诩衣犅犦p柔的音樂
�。�5）在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法
因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意力從緊張源轉(zhuǎn)到身體的感覺上來，直到呼吸平穩(wěn)為止。在考場上不要舍不得時間來調(diào)節(jié)緊張的狀態(tài)，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間；不僅如此，沒有經(jīng)過良好調(diào)節(jié)的大腦，會使學習的效率和答題的正確率降低。心理學研究指出，當遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或采用呼吸守點的方法。即雙眼只看一個固定目標，做深而且均勻的呼吸，可以調(diào)整心率，從而使自己平靜下來。進考場后，如果緊張可以嘗試此法。考前也可用此法，考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安寧下來，全身有一種輕松感。
�。�6）及時調(diào)整心態(tài)
考生在中考中隨著考試題目的難易與自己答題的狀況，心態(tài)會發(fā)生一定、甚至相當大的變化，這也是在情理之中的事。關(guān)鍵是考生要及時調(diào)整心態(tài)，力求保持情緒飽滿、精力旺盛、注意力集中與充滿信心的狀態(tài)。有的考生在考試遇到困難與挫折時，變得情緒低沉，就要及時提醒自己，迅速運用自我暗示等簡便易行的心理調(diào)節(jié)方法，及時消除、改變不利的心態(tài)。有些考生做簡單題覺得太容易了，因此答題馬虎，這也是一種不良心態(tài)。
5.小結(jié)：同學們，中考是今天在座大家人生的“第一個十字路口”，我相信每位同學都已經(jīng)做好了充分的準備，希望上述我所講到的有關(guān)中考前心理準備、調(diào)試的內(nèi)容能夠給大家一點幫助�。ɑ脽羝�16）
初三主題班會活動方案 7
一、班會背景：
中考是人生的第一個十字路口，如何把握好這人生中的重要關(guān)口，對于初三的同學來說是至關(guān)重要的。但是，從近期的觀察及與同學的交流中發(fā)現(xiàn)，我們有的同學在即將面臨中考的時刻，胸無大志，缺乏一種吃苦耐勞的拼搏精神，有些學生荒廢時間、碌碌無為，學習效率低，針對這種情況，特召開《勇于拼搏，沖刺中考》的主題班會。
二、班會的目的
1、通過活動，使學生樹立正確的人生觀、價值觀，培養(yǎng)積極進取，勇于拼搏的精神。
2、幫助學生制定學習目標與樹立遠大理想，鼓干勁，創(chuàng)輝煌。
三、活動準備
1、讓學生搜集汶川地震的圖片。
2、學生拍攝父母親辛勤勞作的畫面。
3、老師下班輔導和下鄉(xiāng)家訪的圖片。
4、收集家長的寄語。
四、活動過程
1、主持人引入：略
第一環(huán)節(jié)：播放地震圖（第一、二小組完成）
引導學生思考生命的意義，樹立正確的人生觀、價值觀。
組長朗誦
第二環(huán)節(jié)：學生拍攝父母親辛勤勞作的畫面（第三、四小組完成）。
組長朗誦
第三環(huán)節(jié)：老師下班輔導和下鄉(xiāng)家訪的圖片（老師提供）
班長朗誦
2、《談?wù)勛约簩W習的理想目標、家庭責任與信念》
3、勇敢的挑戰(zhàn)者
1）、播放錄像：選自一些拼搏的畫面展示如：女排、劉翔、千手觀音等
2）、學生朗誦自己的拼搏誓言。
3、配樂詩朗誦：《心系未來頑強拼搏》
1男：既然我們把理想選擇了遠方，
那就不必顧忌航程的艱辛和路的.短長。
女：既然我們將銀球作為追求的夢想，
那就不必在乎訓練的艱辛和路的成才的漫長。
2男：既然我們已經(jīng)決定起錨離岸，
那就不必畏懼駭浪的震撼和旋渦的瘋狂。
女：既然我們已經(jīng)決定馳騁乒壇，
那就不必害怕對手的強悍和失敗的迷茫。
3男：鼓起執(zhí)著不悔的帆，
藐視孤獨寂寞寒冷饑餓和失望。
女：揚起布滿笑意的臉龐，
忘卻艱難困苦和失意和彷徨
4男：不必懼怕暴風雨的猛烈，
我們會像海燕那樣高傲地飛翔。
女：無需抱怨竟賽場的殘酷
我們會像雄鷹那樣自由翱翔。
合：我們會練就本領(lǐng)，豐滿翅膀，
頑強拼搏，挺起胸膛，
昂首闊步邁進成功的殿堂。
1女：既然我們暢想藍天，
那就讓我們凝視既定的方向。
男：我們的理想在遠方，
請讓水與火檢驗我們對信念的向往，
2女：既然我們羨慕成功的光環(huán)
那就讓我們綻放自我的芬芳。
男：斗志不會在歲月中流逝，
勇士是鐵打的筋骨鋼鑄的脊梁。
3女：那就讓我們張開拼搏奮飛的翅膀。
在暴風雨中考驗自己
男：那讓我們挺直自信騰飛的腰桿
在奮爭中壯大成長。
合：歷史的重任已擱在我們稚嫩的翅膀。
國球精神會在華夏子孫中代代弘揚。
辛勤的汗水盡情地在臉上流淌
我們就是主宰明天的太陽。
1男：沉寂一顆永不泯滅的赤子之心，
拒絕——握舵的方向。
女：既然我們選擇的終點是地平線，
那就不必對身后的影子丈量。
2男：不必計較過去的霹靂閃電和彩虹，
成功和榮耀只是昨日的輝煌。
女：警惕一顆容易驕傲和自滿的心，
相信征途還會有狂濤和巨浪。
合：把微笑永遠留給終點，
把苦痛和傷痕悄悄地深藏。
撐起生命的長篙
我們啟程遠航！
心系未來，頑強拼搏。
4、宣讀初三（2）班中考奮斗誓言：
九年寒窗磨一劍，讓我們在此莊嚴宣誓：
我是一個有良知的人
我將無愧于父母的養(yǎng)育之恩
無愧于老師的良苦用心
我是一個有骨氣的人
我絕不平庸
我將努力拼搏
我是一個意志堅強的人
我將自強不息
百折不撓
我是一個惜時如金的人
在中考前這100天里
我將爭分奪秒，全力以赴
我堅信：有志者事竟成
我要說：我能行
初三主題班會活動方案 8
一.班會目標
1.教育同學們嚴格遵守班規(guī)，認真學習
2.使同學們了解初三，重視初三，對未來有明確的目標
3.激勵大家共同努力，共創(chuàng)輝煌
二.班會重點
讓學生了解班規(guī)，重視班規(guī)，并付諸于行動，對初三生活有一個好的規(guī)劃
三.班會過程
1.話題引入：我們年輕，我們有青春的`激昂；我們向往“海闊憑魚躍，天高任鳥飛”的所在。
那么，一路風雨走過來，面對這初三最后的近三百天，我們應(yīng)該有所選擇，有所放棄！
2.通過兩種不同的生活照片：打工生活和白領(lǐng)生活相對比讓同學們了解自己的未來需要靠自己去創(chuàng)造，努力做好今天沖刺明天
3.出示班規(guī)：
每天需佩戴三徽，穿好整套校服
準時上學，不遲到早退
不無故曠課，故意破壞公務(wù)，打架或聚眾打架
按時完成作業(yè)，不抄作業(yè)
不在校內(nèi)騎自行車或亂停放自行車
認真完成三操，不亂扔廢物不講粗話
見到老師主動問好，不無端辱罵老師
不攜帶手機進教學區(qū)，不進游戲機房或網(wǎng)吧
同學間互相幫助，互相尊重
值日衛(wèi)生勤打掃，按時離校關(guān)門窗
讓每個同學都讀出來，將之銘記于心并付諸行動
通過一個小鬧鐘的故事，讓同學們思考，最后得出結(jié)論，對于未來要有積極的心態(tài)，充實的過好每一天，遇事忍耐，成功就離我們不遠了
4.小結(jié)，：用精練的語言總結(jié)初三生活應(yīng)該怎樣面對：無愧于今天無畏于明天！希望同學們沖刺中考迎接美好明天。
初三主題班會活動方案 9
班會主題：
如何背著“殼”前行
活動目標：
1、正確認識自己所背負的壓力，初步形成主動磨練自己的意識。
2、樹立自強進取的信念和信心，培養(yǎng)勇于承受壓力的能力和樂觀積極的生活態(tài)度。
活動重難點：
讓學生初步形成主動磨練自己的意識，培養(yǎng)勇于承受壓力的能力。
主題闡釋：
現(xiàn)代社會迅速發(fā)展，升學壓力、家長期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到學生的心頭，如何引導學生正確對待壓力，并培養(yǎng)自強不息的意志力成為現(xiàn)代學校德育的一個重要的內(nèi)容。
課前準備：
歌曲《蝸牛與黃鸝鳥》和《蝸牛》。制作課件。并提前將班會主題告知學生，要求學生對“如何對待壓力”先做一定思考。
班會過程：
一、導入
通過埃及的一個古老的傳說引入。
有一個故事說，能夠到達金字塔頂端的只有兩種動物，一是雄鷹，靠自己的天賦和翅膀飛上去。另外一種動物就是蝸牛。
蝸牛到達金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執(zhí)著精神，客觀上
應(yīng)歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負重的殼，讓小小蝸牛得以到達金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用�？墒巧钪�，大多數(shù)人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負太沉重的“殼”一樣。
二、提出問題：
那么我們身上背負的“殼”到底是什么呢？學生討論回答。教師稍作歸納。這“殼”能夠擱下嗎？（明確：人要生存就必然擔負著許多責任和壓力。）
三、討論：
我們要如何背著“殼”前行呢？
看動畫《蝸牛與黃鸝鳥》聽歌曲，并要求同學們根據(jù)動畫中的一些啟示去歸納出自己的答案。
在學生發(fā)言后，用幻燈片展現(xiàn)三個小故事，并要求學生在故事中得出啟示
故事一：
德國法蘭克福的鉗工漢斯，從小便迷上了音樂，他的心中有一個始終不變的奮斗目標——當音樂大師，盡管買不起昂貴的鋼琴，但他能用鋼板制作的模擬黑白鍵盤，練貝多芬的《命運交響曲》時，竟把十指磨出了老繭。
后來，他用作曲掙來的稿費買了架“老爺”鋼琴，有了鋼琴的他
如虎添翼，并最后成為好萊塢電影音樂的主創(chuàng)人員。他作曲時走火入
魔，時常忘了與戀人的約會，惹得許多女孩“罵”他是“音樂白癡”、“神經(jīng)病”。
他不論走路或乘地鐵，總忘不了在本子上記下即興的樂句，當作創(chuàng)作新曲的素材。有時他從夢中醒來，打著手電筒寫曲子。漢斯在第 67 屆奧斯卡頒獎大會上，以聞名于世的《獅子王》榮獲最佳音樂獎。這天，是他的 37 歲生日。
啟示一：要能背著“殼”前行，首先要有明確的目標。
故事二：
美國偉大的勵志成功大師拿破侖?希爾曾講過這樣一個故事：賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個沙漠中的陸軍基地里，丈夫經(jīng)常外出演習，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子里，奇熱無比，又沒有人和她聊天，周圍都是不懂英語的墨西哥人和印第安人。
她很難過地寫信對父母說：“一心想回家去……”她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢？
“兩個人，從牢中的鐵窗望去，一個看到泥土，一個卻看到了星星�！睆拇�，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬年前留下的海螺殼。
她和當?shù)厝私慌笥�，互送禮物，她研究沙漠中的植物、動物，又學習有關(guān)土撥鼠的知識，她把原來認為最惡劣的.環(huán)境，變成了一生中最有意義的冒險，并出版了一本書《快樂的城堡》，她從自己的牢房
中望去，終于望到了自己的星星。
啟示二：要能背著“殼”前行，其次要有積極的人生態(tài)度。
故事三：
一天某個農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個小時過去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。無奈之下，農(nóng)夫決定把枯井填上。當泥沙落到驢子的背上時，驢子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就這樣它居然一步一步的走出了枯井。
在生命的旅程中，有時候我們難免會陷入“枯井”里，會被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！那原本是埋葬驢子的泥沙，被他抖落到腳下，變成了走出困境的階梯。
啟示三：要能背著“殼”前行，還要有主動在艱苦的環(huán)境中鍛煉自己的意識。
四、接下來，讓我們念念勵志名言
舉例：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來/天行健，君子以自強不息／長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海／三分天才七分學，笨鳥先飛早入林/ 鐘不敲不響，人不學不靈/ 世上無難事，只怕有心人 /書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟.
五、學生聯(lián)系實際進行小結(jié)：
除了以上故事所給啟示，你認為背著“殼”前行的過程中還應(yīng)該具備些什么？你又是怎么做的？
學生談感想：
[講述]以上幾名同學談得都很好，其中某某同學提到時間就像海綿里的水，需要我們?nèi)D。所以我希望大家都能夠?qū)W做一個會“擠”時間的人。古人有“鑿壁借光”“映雪讀書”的事例，那些刻苦攻讀的人都取得了至高的學問和成功。老一輩革命家在血雨腥風的年代也能擠出時間學習。我們有這么好的條件和環(huán)境，有什么理由不抓緊時間來學習呢？只有吃得苦，才能有成功。
六、班主任講話：
同學們，雄鷹到達金字塔頂尖，靠自己的天賦和翅膀飛上去。而蝸牛肯定只能是爬上去。從底下爬到上面可能要一個月、兩個月，甚至一年兩年。在金字塔頂端，人們確實找到了蝸牛的痕跡。我相信絕對不會一帆風順地爬上去，一定會掉下來再爬、掉下來再爬。但是，同學們所要知道的是，蝸牛只要爬到金字塔頂端，它眼中所看到的世界，它收獲的成就，跟雄鷹是一模一樣的。只要你上去了，就足以給自己留下令生命感動的日子。如果我們的生命不為自己留下一些讓自己熱淚盈眶的日子，你的生命就是白過的。
人生是一個背著“殼”前行的過程。不管殼有多重，希望同學們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動力，憑借自己的執(zhí)著和自強，爬上自己心中的金字塔。
七、宣誓（班級勵志誓詞）
八、結(jié)束
播放周杰倫的《蝸牛》，帶引全班同學合唱。
初三主題班會活動方案 10
目標設(shè)計：
(1)幫助學生認識自我，胸懷夢想;
(2)幫助學生完善自我，克服困難，努力實現(xiàn)夢想;
過程設(shè)計：
一、導入：用堅強的無肢人約翰.維尼的視頻導入主題之一—即使我們一無所有，我們?nèi)匀豢梢杂袎粝搿?/p>
二、班會過程：
1、小主持人上臺開場白
2、詩歌《播種與夢想》——把握自我，認識夢想;
3、同學們暢談各自的夢想;
4、探討在追夢的路上正遭遇或?qū)龅降睦щy及應(yīng)對措施?
(比如：學習生活中所遇到的各種困難等等)
5、名人堂啟示錄——俞敏洪一分鐘勵志演講;
6、聾啞小提琴手的勵志成長之路視頻——有志者事竟成;
7、小小蝸牛的MV——無需妄自菲薄，即使再渺小的生物也會因為胸懷夢想，并為之鍥而不舍而變得偉大;
三、結(jié)束：
1、夢想簽約儀式;
2、班主任寄語：路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索——誰都有資格擁有夢想，假如你擁有夢想并為之鍥而不舍地努力，那么夢想終究有一天會因為你的`努力你的付出而實現(xiàn)。同學們你們的未來無比燦爛，你們的夢想沒有盡頭，加油!
后記：效果不錯，發(fā)揮了勵志作用，之前，部分因不堪畢業(yè)班學習壓力的重負而變得有些萎靡不振的同學又重新振作起來，以更加昂揚的姿態(tài)投入到學習中。
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